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骨盤矯正ストレッチ

骨盤矯正ストレッチ
廣井整体院HP → http://www.hiroiseltukotuin.com/
あなたは骨盤のゆがみや股関節周辺の痛みにお悩みで、骨盤矯正を自分で出来る何かいいストレッチ方法は無いかとお探しではありませんか?
この動画では、自分で出来る骨盤矯正のストレッチ方法をご紹介しておりますので、ぜひ最後までご覧いただいてお試し下さい。

今回は、骨盤矯正ストレッチをご紹介していきたいと思います。
今回ご紹介するストレッチの方法は、殿筋、おしりの筋肉や股関節の外側から太ももの外側にかけての筋肉をストレッチすることで、骨盤矯正をする方法です。
簡単な方法ですので、ぜひ最後までご覧頂いてお試し下さい。

では、さっそくご紹介していきます。
まず、仰向けに寝て頂いて、右の殿部をストレッチしていく方法をご紹介していきます。
左の膝を曲げた状態で、右の足を組むような感じでもっていきます。
右のかかとを、左の膝の上にもっていきます。
この状態から両手を組んで、左の膝の裏にもっていきます。
この状態から体の方に引き寄せる様によせていきます。
じっくり体の方に引き寄せる様に伸ばしていきます。
この時に右のお尻の部分が伸ばされている感覚があればいいです。
これを20秒から30秒行ないます。
一旦緩めて、何秒か休憩してからまた行ないます。
これを3セット行いましょう。

次に股関節の外側から、太ももの外側のストレッチをご紹介していきます。
これも、仰向けに寝て右足の方をストレッチしていきます。
膝を内方向に折ります。
左の足首を右の膝の外側に置きます。
この状態から、身体が左に倒れないように上半身を真っ直ぐした状態で、左の足首を下方向に押して、右の股関節・お尻の部分を固定したまま、左の足首を押込む様に下方向に力を加えると、この外側の部分が伸ばされていると感じると思います。
これも20秒から30秒行なって、少し数秒休憩して、3セット行います。

これを1日朝・昼・夜3回行なうのがベストなのですが、行えない場合は、最低朝・夜行うようにして下さい。

以上が骨盤矯正ストレッチでした。

廣井整体院では、骨盤矯正を無痛の整体法で行なっておりますので、当院で治療を受けてみたい方は1度HPをご覧頂いてご連絡ください。
073-423-6751

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