外反母趾の方に必ずしてほしいマッサージ方法|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院

2017/2/30アップロード
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外反母趾を解消する為のマッサージ方法をお伝えします。
指の間や足の裏をマッサージするのはとても多い事ですが、実はそれをする前には必ずしてほしい事があります。

それは足首の柔軟性を付ける事です。

手順
①脛の前を3区画に分けて、内側を3区画に分けて行っていきます。
②上から下に向けて脛の前をマッサージします。
③次に一番外側の筋肉を同じ様に上から下に向けて降ろしていきます。
全部で4か所をマッサージする形です。

手順
①次はふくらはぎを行っていきます。ふくらはぎも同じように3区画に分けてマッサージしていきます。
②痛いまではせずに、気持ちがいい位にして下さい。

お風呂や隙間時間でもいいですし、皮膚がもし痛い場合はマッサージクリームやハンドクリームを付けてもいいです。

下記に関連の動画を載せています。合わせてご覧いただくとより効果的に効果が出ます。

隙間時間にできる外反母趾ストレッチその1

隙間時間にできる外反母趾ストレッチその2

外反母趾を改善する為には歩き方を変えよう

外反母趾に効果のあるストレッチ

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