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【産後ヨガ】寝たまま骨盤矯正|こころからだあんしんラボ

今回紹介するのは寝たまま骨盤矯正できる産後ヨガのポーズです。
・・・効果・・・
産後の歪んだ骨盤を整えます
〜やり方〜
膝を立てて仰向けになります。
かかとをお尻の方へ近づけます
足を腰幅
ブロック(本などでもOK)をお尻の割れ目の上のところへおきます
ゆっくり両足をのばします
かかとを蹴り出し つま先は天井を向けます
両手は頭の後ろで組み胸を開きましょう
3~5呼吸 繰り返します
両手を解放してゆっくり戻りましょう
———注意点——————————————————————————
・安定期に入ってから
・通院している産婦人科医に許可を得てから
・お腹が張ってきたり不調を感じたらすぐにやめましょう
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