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骨盤の歪みを解消!骨盤矯正ストレッチ【下半身太りがスッキリ】

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骨盤の歪みを解消!骨盤矯正ストレッチ【下半身太りがスッキリ】

子宮や腸などの内臓を守り、体を支えるという大事な役目を果たしている骨盤の歪みは、ボディラインが崩れのほか、体のバランスが悪くなることで健康にも悪影響を与えることがあります。ふくらはぎの「むくみ」や、歩き方が不自然になることで左右の脚やお尻の贅肉のつき方がアンバランスになったりと、骨盤の歪みは女性にとって切実な悩みを作ってしまう原因に…。
骨盤は「足を組む」など日頃の悪い姿勢や筋力の低下などの影響で、自分でも気づかないうちに歪んでしまうため、歪んだ骨盤を治したい人や予防したい人には、お家で簡単にできる骨盤矯正のストレッチが、おすすめです。
骨盤の歪みを矯正する前に、まずは、骨盤の歪みのチェックしてみましょう。ここで紹介する症状のどれかに当てはまっていれば、あなたの骨盤は歪んでいるかもしれません。
床に座って前方に足を伸ばして、左右のかかとを揃えてみましょう。もし、かかとの位置が左右異なるなら、骨盤に左右の歪みがあるかもしれません。また、靴底の左右の減り方が違う場合も、このケースに当てはまります。
普段足を組んで座わることが多い人や、バッグを左右どちらか一方の肩にかけるという人は、骨盤が左右に歪みやすいので要注意!

体のラインが分かりやすい服装で、脚を閉じた状態で鏡の前に立ってみて下さい。脚の付け根あたりが横に張り出ているなら、骨盤に前後の歪みがあるかもしれません。骨盤が歪むことで骨盤が外側に開いてしまうため、太ももの骨が外側に張り出してしまうのです。
骨盤が前に傾いている場合、お腹が前に突き出て腰のあたりが反った状態になるので、腰痛や背中の張りが起こりやすくなります。横からも鏡に映してチェックしてみましょう。
仰向けになって、膝頭をピッタリと揃えた状態で膝を立ててみましょう。もし、左右の膝の高さや膝頭の形が違う場合、骨盤がねじれている可能性があります。また、歩いているとスカートが回ってしまうという場合も、このケースに当てはまります。
足を組んで座る際、右足を上にすると楽だと感じる場合は骨盤の左側、左足を上にすると楽だと感じる場合は骨盤の右側が、それぞれ前に傾いている可能性が高いです。
骨盤に歪みがあると感じる場合は、ストレッチで歪みを改善しましょう。ここで紹介する5つのステップはとっても簡単!1日5分程度で腰のあたりがスッキリとしてきます。

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