骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)
関連記事
-
痩せたい人これだけやって🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
上野毛 産後骨盤矯正 東京 産後腰が痛くて歩けない 出張訪問
結果重視の産後専門骨盤矯正。 ◆ https://yurumin.com 延べ2 …
-
またアマゾンから・・・!
いや〜久々に笑わせてもらいましたw これからダイエットに励みたいと思います いや …
-
エグい効く立ち腹筋 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
整体セミナー 筋膜グリッピング 治る
最新の骨盤矯正のDVDを販売中 http://kinmakuseitai.com …
-
楽々・腰痛・骨盤体操⑨・腰痛骨盤矯正・三川町はやかわ接骨院・整体院
はやかわ接骨院・整体院のHPはこちら http://hayakawa-youtu …
-
産後骨盤矯正 枚方市 T&C整骨院 こども猫背矯正 アクセス 地図
骨盤矯正の専門的「知識」「技術」「経験」に優れている「骨盤マイスター」のいる整骨 …
-
【たった8分で燃やせ!】飛ばないからマンションでもOK!全身の脂肪燃焼できる有酸素HIIT【お正月太り解消にも!】
目次 0:00 400kcal HIIT 8:21 終了画面 絶賛発売中!つむら …
-
産後骨盤矯正Q&A 尿漏れがあるのですが、こちらも骨盤と関係しますか?016(東京の産後骨盤矯正)
産後の骨盤矯正についてよく頂戴するご質問 「尿漏れがあるのですが、こちらも骨盤と …
-
Sakura鍼灸接骨院 玉造院
玉造 腰痛 骨盤矯正 産後ケア