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【ペアで行うストレッチ】骨盤の歪みを矯正できる方法

骨盤のゆがみは腰痛を引き起こします。
仙腸関節と呼ばれる骨盤の仙骨と腸骨の間には隙間があります。
この周辺の筋肉が硬くなってしまうことで、隙間が狭くなり、骨盤に歪みが生じてしまったり、腰痛になってしまったり。。。
硬くなってしまった筋肉をストレッチし、仙腸関節を緩めましょう!

【目的】
骨盤矯正
腰痛改善

【伸びる箇所】
仙腸関節
大殿筋

1人でもできるストレッチですが、膝の角度が中途半端に斜めの状態になってしまうと、効果がいまいち。
ペアで行うことで、膝の角度がビシッと決まります!!
一度正しい膝の角度を覚えられると、1人でストレッチをするときも同じ角度を作ることができます。
膝を斜めにできる方は最初から1人でも◎
動画を見ながら1人で10回できるようになるまで、頑張ってみましょう★

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【10分】股関節・太もも裏が硬い人のためのストレッチ/柔軟性獲得ストレッチ/ゼロ・グラヴィティ理論

【簡単ストレッチ】寝ながらできる腰痛改善ストレッチ

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