【骨盤底筋トレーニング】尿もれ、腰痛、ぽっこりお腹をまとめて解消する7分【女子は毎日やると確実に変わる】

世の中の女性全員に覚えてもらいたい「骨盤底筋群エクササイズ」
3種類のご紹介！

子宮内の筋肉、体の中の臓器を支えるインナーマッスル。

ここを鍛えると、女性特有のトラブル、ボディーラインの崩れなどが回避できちゃいます♪

しかも・・・

料理中・仕事中・電車待ち

場所を選ばずいつでもできる超ありがたい”ながらエクササイズ”！

体の内側から巡りの良い女性を目指しましょう！

—————————————
目次
0:00 オープニング
0:10 OPトーク
2:15 お腹を柔らかくするエクササイズ
5:20 骨盤底筋群エクササイズ
9:52 EDトーク
—————————————

お仕事・取材・コラボの依頼はこちらから
womensfitness30@gmail.com

🌼Instagram
https://www.instagram.com/fitness_mio/

🌼twitter
Tweets by fitness_mio

つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

————————

#尿もれ　#骨盤底筋　#膣トレ