【30秒】腹筋の6倍効果のあるプランクの効かせ方/ How to do super effective Plank

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１日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ　動画連動らくらく方式
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モデルさんみたいなくびれギューン！なペタ腹を目指して腹筋運動を頑張ってるそこのアナタ！！

そしてこれから目指そうとしているアナタ！！

腹筋運動の！！6倍！！もの効果がある

【プランクエクササイズ】

って知ってますかぁ？？？

腹筋運動よりも効果的で効率の良いこのプランクエクササイズ！

試さないわけにはいかないですよね〜！♪

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目次
00:00 OPトーク
1:31 プランク４つのコツ
7:46 ストレッチ
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#インナーマッスル　#プランク