【夜必ずやる７分】布団でできる全身筋トレ！腹・尻・脚・二の腕・くびれトレをしてから寝よう！

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今回は、1日1回これだけはやってもらいたい筋トレのご紹介です！

「今日も1日がんばったね！わたし！」

そんな労いの気持ちを込めて、
ぜひ寝る前に取り入れてみてください！(*˘︶˘*).｡.:*♡

毎日の習慣にしてあげると

・脂肪燃焼型体質
・痩せ体質

をつくることができますよ〜♪

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目次
0:00 エクササイズ
8:06 ストレッチ
10:41 終了画面
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#寝る前筋トレ　#お腹痩せ