リリトレ式・骨盤矯正四つ這いストレッチ5選
https://www.youtube.com/watch?v=1ruNQ_zI31U
【骨盤矯正ポイント】
0:10 ❶腰(ヒップサークル)
2:09 ❷お尻(お尻四つ這いストレッチ)
3:34 ❸裏もも(裏もも四つ這いストレッチ)
5:03 ❹腸腰筋(腸腰筋ストレッチ)
6:17 ❺内もも(股関節四つ這いストレッチ)
————————————————————
骨盤の歪みの原因は、「骨盤に付着する筋肉(骨盤筋)のアンバランス」です。
骨盤筋の長さに前後差・左右差・内外差があると、
骨盤が後傾したり、過前傾したり、ねじれたり、開いたり、ずれたりします。
だからシンプルに、骨盤筋の長さを整えるようにストレッチをすれば、骨盤の歪みは改善します。
具体的には、
・骨盤が後傾してるなら→お腹・お尻・裏ももを伸ばす
・骨盤が過前傾してるなら→腰・腸腰筋・前ももを伸ばす
・骨盤がねじれてるなら→左右のお尻・腸腰筋・裏もも・前ももの中で短縮している筋肉を伸ばす
・骨盤が開いてるなら→お尻・内ももを伸ばす(縮める)
ただ、骨盤の歪みの根本原因は、「骨盤筋の弱化」なので、
骨盤が歪みにくい体を作るためには、骨盤筋を鍛えることも必要だと覚えておきましょう。
あなたの骨盤の歪みが改善しますように。
————————————————————
骨盤矯正四つ這いストレッチ5選▷https://ksousuke.com/pelvis-distortion-crawling-stretch
セルフケアレッスン▷https://www.reletore-studio.com
インスタグラム▷https://www.instagram.com/reletore/
ツイッター▷https://twitter.com/reletore
Music by Artesia. – Her
#ストレッチ #四つ這いストレッチ #骨盤
関連記事
-
産後の骨盤矯正はいつから始められるの?
産後の骨盤矯正をいつから始められるのか?動画で説明します。 ↓当院のLINE@の …
-
【脚やせ決定版7分】5日で変わり始める!効率よく足痩せしたかったらこれ!【エクササイズ&ストレッチ】
2021年3月13日発売!予約受付中🤗 1日3分全集中!ムダ肉激 …
-
【寝たまま7分】太もも痩せてヒップアップする!お尻痩せトレーニング/slim legs and round booty in 7days workout
みお作成!PFCバランス計算機はこちら↓ http://miotore.com/ …
-
骨盤矯正を佐世保で 体の悩み解消 骨盤矯正なら佐世保の整体
骨盤矯正を佐世保で 体の悩み解消 骨盤矯正なら佐世保の整体 →https://w …
-
松山市産後骨盤矯正の回数は?
https://xn--rht69ac6q93dy3r1ob019j.com/s …
-
福岡市の整体タカノスカイロプラクティックです
肩こり、腰痛、骨盤矯正、猫背、O脚矯正、自律神経の不調など。 福岡市の整体ならタ …
-
O脚のセルフ矯正~天井を押し上げて、骨盤を締め上げる~
O脚も日頃のケアが大事です。 「O脚が治った!」と思っても、姿勢が悪いと、元に戻 …
-
骨盤臓器脱手術以外の方法その3骨盤底筋体操(ケーゲル体操または尿漏れ体操)
ご覧頂きまして感謝申し上げます。 ◆日本骨盤臓器脱研究所 http://zouk …
-
1本脚の鳩の王様のポーズ | ヨガ 初心者 | 骨盤ダイエット | ヨガエス わかヨギ
他の動画は「ヨガエス」アプリをダウンロード♡ App Store: https: …