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頑張って有酸素運動めっちゃやってるのに、
上半身は痩せてもなぜかゴツくなっていく。。。
実は昔私もそうでした！
筋トレなんかしたらもっとゴツくなりそうだし、
とりあえず有酸素でしょ、ってやってたのに、
むしろ太くなる現象。

エアロビのインストラクターして、4時間くらい踊ってるのに
足ばっかりどんどん太くなっていく！

で、原因はあるところにあったんです！
今日はそれをシェアしていきます！

一緒に夏までに美脚！目指しましょう♪

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目次
0:00 OP
0:07 OPトーク
0:14 有酸素運動して痩せたが・・・
0:54 有酸素運動をしていたら足がゴツくなる問題
1:45 脚やせのためには筋トレ？有酸素？
2:24 足が細い人の共通点
5:12 足首ストレッチ&脚痩せエクササイズ

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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#足首　#有酸素運動　#脚やせ