【デブ背中脱却3分】スッキリ背中の鍵は肩甲骨!徹底的に肩甲骨を動かして痩せ体質にもなるトレ【腰痛持ちでもできる寝ながらエクササイズ】
2021/06/02
エクササイズは4:03〜スタート!
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今回は!
初心者にピッタリ!仰向けに寝ながらできる
♡超簡単な背中エクササイズ♡
を紹介しまーーす!!
背中って自分で見えない分、どうしてもノーマークになりがち。
それでもって背中の筋トレは意識を入れるのが難しい!
そこで効率よく背中に効かせるための
ベースづくりエクササイズを考えてみたよ!♪
上半身の殆どを占める背中の筋肉が
しっかり動くようになると、
【全身の代謝が上がる=全身痩せ】
につながるわけです!
そして、このエクササイズ最大のポイントは
!!! 肩 甲 骨 !!!
これを意識してたったの3分、ぜひやってみて!
—————————————
目次
0:00 OP
0:08 OPトーク
2:26 背中トレの大事なポイント
3:26 肩甲骨を動かすためのポイント
4:14 背中トレーニング
7:37 終了画面
—————————————
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つむらみおプロフィール
誕生日:1987年12月29日
出身地:神奈川県
好きな食べ物:アーモンドチョコ 白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました!
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#ダイエット #背中痩せ #肩甲骨
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