【ダイエット】2週間で腰回りの浮き輪肉を落とすエクササイズ【お尻歩き】
2021/06/20
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いくつになっても憧れがやまない、
♡♡♡ く・び・れ ♡♡♡
年齢とともにボヤーッとしてきちゃうボディライン。
どうしても老け見えしちゃうよねぇ。。。
今回、内側からグーッと絞ってくる
くびれメイクのために紹介するのが・・・
【お尻歩きエクササイズ】です!!
このお尻歩きでアプローチするのは、
骨盤の上のほうから肋骨の下のほうについてる【腰方形筋】!
まずはストレッチで姿勢を正して、
腰方形筋が正しく動く体のコンディションにしてから
エクササイズでしっかり追い込んでくよー!
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目次
0:00 OP
1:35 お尻歩きエクササイズ解説
3:48 ストレッチパート
8:00 エクササイズパート
—————————————
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つむらみおプロフィール
誕生日:1987年12月29日
出身地:神奈川県
好きな食べ物:アーモンドチョコ 白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました!
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#ダイエット #くびれメイク #お尻歩き
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