【1週間で変わる】簡単だけどめちゃくちゃ効く!立ったままできる背中痩せ3分間エクササイズ/Workout for Toned Slim Back 3min
2021/06/28
みお作成!PFCバランス計算機はこちら↓
http://miotore.com/pfccalc_0.html
つむらみお著書第2弾!販売中✨✨
動画連動 みおの女子トレ部発 絶対に失敗しないやせコツ事典
https://amzn.to/3sP71Fr
つむらみお初書籍!販売中😊
1日3分全集中!ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
https://tkj.jp/book/?cd=TD014702
https://amzn.to/3jMNgLz
今回は・・・
忙しくてなかなかエクササイズの時間を取れないあなたに送る!
【背中痩せ3分間エクササイズ】を紹介します!
短時間でめちゃくちゃ効かせるポイントは、
背中の上のほうにかぶさってる大きな筋肉『僧帽筋』の下部を動かすことにあります!
この下部の筋肉は背中を下げてくれるから
鍛えてあげると、首が長くなって背中がスッキリするってわけ。
そして肩甲骨と肩甲骨の間にある『菱形筋』を動かして、
猫背などの悪い姿勢のせいでのっぺりとしてしまった背中を引っ張っていきます!
エクササイズの前に脇腹のところにある『前鋸筋』をほぐすことで
さらに効果をあげてくよーー♪
毎日どこかのスキマ時間に取り入れて、まずは1週間続けてみてね!
—————————————
0:00 OP
1:45 エクササイズのポイント解説
3:08 3分間背中痩せエクササイズ
—————————————
お仕事・取材・コラボの依頼はこちらから
womensfitness30@gmail.com
🌼つむらみおホームページ
https://miotore.com/
🌼Instagram
https://www.instagram.com/fitness_mio/
🌼twitter
Tweets by fitness_mio
つむらみおプロフィール
誕生日:1987年12月29日
出身地:神奈川県
好きな食べ物:アーモンドチョコ 白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました!
————————
#ダイエット #背中痩せ #簡単エクササイズ
関連記事
-
-
猫背&骨盤矯正&美容整体 ペインクリニカルラボ喜びの声「大島さん」
LINEからのご予約はこちら https://line.me/R/ti/p/%4 …
-
-
痩せたい人これだけやって🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
たった500円!6月22日骨盤教室開催! 福岡市東区 産後×骨盤矯正×トレーニング よしはら整骨院
LINE@登録→https://line.me/R/ti/p/%40yoshih …
-
-
\効果がエグい/これだけで桃尻🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
上板橋で産後の骨盤矯正、美容鍼は考えるならSUN鍼灸整骨院
SUN鍼灸整骨院のPVです。 産後の骨盤矯正や美容鍼、鍼灸治療など 様々なニーズ …
-
-
【睡眠が浅い人向け】グッスリ眠れて激やせ体質に変わるナイトルーティン Night routine
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
佐世保 産後の骨盤矯正 口コミ人気 佐世保の整体で産後の骨盤矯正
佐世保 産後の骨盤矯正 口コミ人気 佐世保の整体で産後の骨盤矯正 →https: …
-
-
生野区・東成区の産後骨盤矯正なら当整体院へ
サイトURL https://eucetsa.net
-
-
顔ヨガですっきり小顔美人に♡
顔ヨガを知っていますか?顔も体と同じように筋肉を動かすことで引き締めることができ …
-
-
【3ヶ月で7.4%減】体脂肪を減らした4つの食事ルール【37歳の実体験。食べて痩せる。】
みお作成!PFCバランス計算機はこちら↓ http://miotore.com/ …