【1週間で変わる】簡単だけどめちゃくちゃ効く!立ったままできる背中痩せ3分間エクササイズ/Workout for Toned Slim Back 3min
2021/06/28
みお作成!PFCバランス計算機はこちら↓
http://miotore.com/pfccalc_0.html
つむらみお著書第2弾!販売中✨✨
動画連動 みおの女子トレ部発 絶対に失敗しないやせコツ事典
https://amzn.to/3sP71Fr
つむらみお初書籍!販売中😊
1日3分全集中!ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
https://tkj.jp/book/?cd=TD014702
https://amzn.to/3jMNgLz
今回は・・・
忙しくてなかなかエクササイズの時間を取れないあなたに送る!
【背中痩せ3分間エクササイズ】を紹介します!
短時間でめちゃくちゃ効かせるポイントは、
背中の上のほうにかぶさってる大きな筋肉『僧帽筋』の下部を動かすことにあります!
この下部の筋肉は背中を下げてくれるから
鍛えてあげると、首が長くなって背中がスッキリするってわけ。
そして肩甲骨と肩甲骨の間にある『菱形筋』を動かして、
猫背などの悪い姿勢のせいでのっぺりとしてしまった背中を引っ張っていきます!
エクササイズの前に脇腹のところにある『前鋸筋』をほぐすことで
さらに効果をあげてくよーー♪
毎日どこかのスキマ時間に取り入れて、まずは1週間続けてみてね!
—————————————
0:00 OP
1:45 エクササイズのポイント解説
3:08 3分間背中痩せエクササイズ
—————————————
お仕事・取材・コラボの依頼はこちらから
womensfitness30@gmail.com
🌼つむらみおホームページ
https://miotore.com/
🌼Instagram
https://www.instagram.com/fitness_mio/
🌼twitter
Tweets by fitness_mio
つむらみおプロフィール
誕生日:1987年12月29日
出身地:神奈川県
好きな食べ物:アーモンドチョコ 白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました!
————————
#ダイエット #背中痩せ #簡単エクササイズ
関連記事
-
-
姿勢・骨盤矯正整体施術例その12 作楽整体院・岡山県津山市
姿勢矯正・猫背矯正・骨盤矯正のリンパケア整体施術例です。 施術の効果には個人差が …
-
-
【操体法】骨盤矯正の方法〜その4〜座りながら矯正
こんにちは、あじさいの杜です。 骨盤矯正のやり方、第四弾! 今回は、座ったままで …
-
-
名古屋初!骨格矯正専門 ひかり整骨院
名古屋西区。ひかり整骨院です。骨盤矯正、猫背矯正などで本来人間が持つ身体のライン …
-
-
産後の骨盤矯正がたった1回でこんなに良くなるなんて思いませんでした。
骨盤王国 新宿西口整体院→https://shinjuku-kotsuban.c …
-
-
【アラフィフ女子の健康ダイエット日記】
こんばんは。今週は、ジムが空調工事のため休刊です。今週はお家トレーニングです。頼 …
-
-
どこでも顔ヨガin台北の市場
よろこび発見インストラクター GONchata (日本褒め言葉カード協会アドバン …
-
-
マッサージ ストレートネックによる肩こりのケア 東京
企業向け出張マッサージ カラダ会議室 代表 山名真悟 HP http://kar …
-
-
バンザイすると【肩こり・下腹ぽっこり】が解消すると判明!
◆肩・首こりを解消するストレッチまとめ https://bit.ly/2MT6w …
-
-
【ダイエット5分】2週間でホックの位置を変える背中肉撃退エクササイズ【背中が熱くなって燃える!】
LINE始めました✨ LINEではダイエットのための目標シートや、 …
-
-
小顔&美肌&若返り&脳活性化!間々田佳子の顔ヨガ THE BEST~The Facial Yoga~ 7つの顔ヨガで人生をハッピーに!
女優やタレントにも大人気の顔ヨガ。 OLや主婦たちも注目する、自宅で簡単にできる …