buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

【3分集中】目指せペタ腹!腹筋を割る4種トレーニング

      2021/06/30

みお作成!PFCバランス計算機はこちら↓
http://miotore.com/pfccalc_0.html

つむらみお著書第2弾!販売中✨✨
動画連動 みおの女子トレ部発 絶対に失敗しないやせコツ事典
https://amzn.to/3sP71Fr

つむらみお初書籍!販売中😊
1日3分全集中!ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
https://tkj.jp/book/?cd=TD014702
https://amzn.to/3jMNgLz

アマゾンのリンクはアマゾンアソシエイトリンク、アフィリエイトリンクを使用しています。

========================

私の大好きな夏がすぐそこまで迫ってまいりましたー♪

夏といえば薄着、水着・・・やっぱりお腹まわり気になるよね。

今回はみんなが一度は絶対憧れたことのある『アブクラックス』、
モデルさんとかによく見る★縦に割れたお腹★をつくるためのエクササイズをやっていきます!

あの腹筋のラインは、縦に入った腹直筋なんだよね。
だから今回はその腹直筋がターゲット!

時間はたったの3分!

しんどいなぁ、めんどくさいなぁって頭でゴチャゴチャ考える前に
とりあえず体動かしちゃいな!

ペタ腹アブクラックスメイク、レーーッツゴーーー!!

—————————————
0:00 オープニング
0:04 OPトーク
0:33 OPトーク(エクササイズ解説)
2:23 カエル足ドローイン
2:59 片足レッグレイズ(右)
3:15 片足レッグレイズ(左)
3;30 レッグスウィッチ
3:45 バイシクル
4:00 カエル足ドローイン
4:30 片足レッグレイズ(右)
4:44 片足レッグレイズ(左)
5:00 レッグスウィッチ
5:16 バイシクル
5:35 エンディングトーク
—————————————

お仕事・取材・コラボの依頼はこちらから
womensfitness30@gmail.com

🌼つむらみおホームページ
https://miotore.com/

🌼Instagram
https://www.instagram.com/fitness_mio/

🌼twitter

つむらみおプロフィール

誕生日:1987年12月29日
出身地:神奈川県
好きな食べ物:アーモンドチョコ 白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました!

————————

#ダイエット #アブクラックス #ペタ腹

 - ダイエット

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

寝る前にこれやると楽痩せ🔥 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

垂れ下がったお尻を桃尻にする運動

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

【ダイエット食堂】実はダイエットの味方。低糖質自家製あんこの作り方【簡単、炊飯器でできる!】

提供:サラヤ株式会社 今回のダイエット食堂はおはぎ! よく大福を運動前に食べてま …

産後の矯正と癒しの整体院|産後整体、骨盤矯正ならあだち整体院

患者様の声 プロフィール T.A様 京都市西京区桂 専業主婦 30歳 産後整体コ …

小顔矯正 I 様|心月整体院・大阪施術院 ・女性専用サロン

I様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …

産後骨盤矯正 お客様感想 口コミ 評判 東京 横浜 川崎へ出張 ママの骨盤矯正

産後骨盤矯正を受けたられたママさんに感想を伺いました。産後の辛い症状、骨盤矯正を …

最短最速!全身やせる🔥#shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

骨盤矯正・O脚矯正専門 隠れ家サロン

骨盤矯正・O脚矯正専門 隠れ家サロン 1回の施術で8割以上のお客さまに変化を感じ …

骨盤矯正 筋膜グリッピング 腰方形筋

最新の骨盤矯正のDVDを販売中 http://kinmakuseitai.com …

小顔矯正 U様|心月整体院・大阪施術院

U様 ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …