【3分集中】目指せペタ腹！腹筋を割る4種トレーニング

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私の大好きな夏がすぐそこまで迫ってまいりましたー♪

夏といえば薄着、水着・・・やっぱりお腹まわり気になるよね。

今回はみんなが一度は絶対憧れたことのある『アブクラックス』、
モデルさんとかによく見る★縦に割れたお腹★をつくるためのエクササイズをやっていきます！

あの腹筋のラインは、縦に入った腹直筋なんだよね。
だから今回はその腹直筋がターゲット！

時間はたったの3分！

しんどいなぁ、めんどくさいなぁって頭でゴチャゴチャ考える前に
とりあえず体動かしちゃいな！

ペタ腹アブクラックスメイク、レーーッツゴーーー！！

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0:00 オープニング
0:04 OPトーク
0:33 OPトーク(エクササイズ解説)
2:23 カエル足ドローイン
2:59 片足レッグレイズ(右)
3:15 片足レッグレイズ(左)
3;30 レッグスウィッチ
3:45 バイシクル
4:00 カエル足ドローイン
4:30 片足レッグレイズ(右)
4:44 片足レッグレイズ(左)
5:00 レッグスウィッチ
5:16 バイシクル
5:35 エンディングトーク
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#アブクラックス　#ペタ腹