buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

【3分集中】目指せペタ腹!腹筋を割る4種トレーニング

      2021/06/30

みお作成!PFCバランス計算機はこちら↓
http://miotore.com/pfccalc_0.html

つむらみお著書第2弾!販売中✨✨
動画連動 みおの女子トレ部発 絶対に失敗しないやせコツ事典
https://amzn.to/3sP71Fr

つむらみお初書籍!販売中😊
1日3分全集中!ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式
https://tkj.jp/book/?cd=TD014702
https://amzn.to/3jMNgLz

アマゾンのリンクはアマゾンアソシエイトリンク、アフィリエイトリンクを使用しています。

========================

私の大好きな夏がすぐそこまで迫ってまいりましたー♪

夏といえば薄着、水着・・・やっぱりお腹まわり気になるよね。

今回はみんなが一度は絶対憧れたことのある『アブクラックス』、
モデルさんとかによく見る★縦に割れたお腹★をつくるためのエクササイズをやっていきます!

あの腹筋のラインは、縦に入った腹直筋なんだよね。
だから今回はその腹直筋がターゲット!

時間はたったの3分!

しんどいなぁ、めんどくさいなぁって頭でゴチャゴチャ考える前に
とりあえず体動かしちゃいな!

ペタ腹アブクラックスメイク、レーーッツゴーーー!!

—————————————
0:00 オープニング
0:04 OPトーク
0:33 OPトーク(エクササイズ解説)
2:23 カエル足ドローイン
2:59 片足レッグレイズ(右)
3:15 片足レッグレイズ(左)
3;30 レッグスウィッチ
3:45 バイシクル
4:00 カエル足ドローイン
4:30 片足レッグレイズ(右)
4:44 片足レッグレイズ(左)
5:00 レッグスウィッチ
5:16 バイシクル
5:35 エンディングトーク
—————————————

お仕事・取材・コラボの依頼はこちらから
womensfitness30@gmail.com

🌼つむらみおホームページ
https://miotore.com/

🌼Instagram
https://www.instagram.com/fitness_mio/

🌼twitter

つむらみおプロフィール

誕生日:1987年12月29日
出身地:神奈川県
好きな食べ物:アーモンドチョコ 白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました!

————————

#ダイエット #アブクラックス #ペタ腹

 - ダイエット

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

産後骨盤矯正、交通事故治療のたんぽぽ接骨院

名古屋市西区の口コミ1位の接骨院。産後骨盤矯正、交通事故治療、根本改善治療のたん …

エグいほど背中爆痩せ #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

バンザイしたら背中が痩せる!

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

たるみ顔を強制リフトアップ!「へ」エクササイズ

たるみ顔を強制リフトアップ!「へ」エクササイズ 特に「ほほのたるみ」を改善 …

あだち整体院はアットホームな整体院です!|産後整体・骨盤矯正ならあだち整体院(京都市西京区桂)

産後整体・骨盤矯正ならあだち整体院(京都市西京区桂) 患者様の声 プロフィール …

カエル足屈伸がエグいほど効く🔥

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

坐骨神経痛徳島【骨盤矯正】歪みチェック

坐骨神経痛の圧倒的な改善率を誇る 徳島で唯一の慢性腰痛専門つじ整体院 TEL 0 …

セルフストレッチ【前脛骨筋】腰痛予防、ゆがみ・骨盤矯正

セルフストレッチ【前脛骨筋】腰痛予防、ゆがみ・骨盤矯正 ◎善用堂やまもと整骨院の …

【すきっと向上委員会TV】小顔エクササイズ

顔の筋肉が引き締まると、小顔効果があり、小顔になると痩せたように見える!体重を落 …

【自分で骨盤矯正】30秒でお尻の筋肉を伸ばし方

骨盤の歪みがお尻の筋肉が縮んでいる という診断をされた方に有効です。