【ダイエット】誰でもやれば小尻は叶う！30日でキレイに引き上がるお尻を作るヒップアップトレーニング/5min hipup workout

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【垂れ下がって気になる体のパーツ】

といえばやっぱり胸とお尻だよね！

ただバストメイクに関しては授乳とかで乳腺がしぼんじゃったり他の理由で
なかなか難しかったり、時間がかかってしまいます。

しか〜〜し！！

お尻に関してはきちんと鍛えてあげれば
きれいに効果が出やすいんです！！！

なので今回は、、、

ぷりっと引き上がった、そしてキュッと小さくまとまった
小尻メイクエクササイズをやっていくよーー♡

お尻の筋肉についても解説してるから
そこを意識してやると効果アップだよ♪

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0:00 OPトーク
2:45 エクササイズスタート
8:40 終了画面
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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#ダイエット　#ヒップアップ　#小尻メイク