【3ヶ月で7.4％減】体脂肪を減らした4つの食事ルール【37歳の実体験。食べて痩せる。】

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今回は、、、

【3ヶ月で-7.4%体脂肪率を落とした】

お友達のまりこ氏にどういった食事をとったのか
詳しく聞いてみました！！

ダイエットの一番最初のスタートとして
大事になってくる食事。

でもいきなり食習慣を変えるっていうのは至難の業…。

3人の子供を持つまりこ氏に
私がどんなアドバイスをしたのか、
ぜひ聞いてみてください♪

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0:00 OPトーク
0:15 37歳女子が体脂肪7.4％落とした食事法
2:52 ヤバめの食習慣①
3:33 ヤバめの食習慣②
6:08 体脂肪を落とすための食習慣①
9:24 体脂肪を落とすための食習慣②
11:11 体脂肪を落とすための食習慣③
12:27 だんだんいつ何を食べるか、考えるようになった
14:46 食事改善後の運動の進め方
15:56 体脂肪を落とすための食習慣④
18:22 食習慣を変えるのは大変だった?
19:40 体脂肪7.4％落とした食事法まとめ
21:23 終了画面
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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#ダイエット　#体脂肪の落とし方　#PFCバランス