「食べ過ぎたああああああ」と自己嫌悪してるあなたに、伝えたいこと

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今回は・・・

★☆食べ過ぎた！をなかったことにする3つのコツ☆★

をみんなにシェアしていきたいと思います！

「今日食べ過ぎてしまった・・・汗」
「明日からはもう何も食べれない・・・泣」

って焦ってる人、罪悪感でいっぱいの人に一言。ゴホン。

＼＼ 大 丈 夫 ！ 安 心 し て ！／／

すでに体に入ってしまったものは仕方がない、
体の中に栄養が満ち足りてるわ〜〜♪という
ポジティブな気持ちになることから始めましょう！

そして！体のメカニズムを少し学んだ上で
食べ過ぎたときの3つの対処法を試してみてね！

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0:00 OP
1:25 食べた物はどれくらいで脂肪になる？
5:25 どのくらいの期間で調整すればセーフ？
7:15 具体的に何をすればいいの？
12:46 ED
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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#ダイエット　#食べ過ぎ　#脂肪との付き合い方