【全20品】-27kgダイエッター、リアルにヘビロテしてる1週間作り置き&冷凍ストックレシピをひたすら作る

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これを作っておけば1週間料理しなくても済む！

＼＼最強！作り置き20種！！／／

食材合計金額、約5000円で
こんなにたくさん作れちゃいます！

超カンタンヘルシー作り置き料理、
調理時短にもなるし体にもいいし
ぜひみんなも試してみてねーー♪

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目次
0:00 OP
0:30 下準備
2:12 味玉
2:30 もやしのナムル
3:38 たたき梅きゅうり
4:57 キャベツ塩昆布
6:20 焼きねぎ
7:34 オクラの浅漬け
8:33 切り干し大根のサラダ
10:12 鶏ハム（サラダチキン）
10:45 親子丼
11:47 タンドリーチキン
12:54 豚のうま味噌焼き
13:31 生姜焼き
14:10 茄子の煮浸し
15:29 きのこ肉味噌
16:49 タコスミート
17:13 豚汁
18:05 いかのバター醤油焼き
18:38 麻婆豆腐
19:52 ひじきの煮物
20:32 さつまいものレモン煮
21:35 カロリー表一覧
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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