骨盤の歪みが気になる！？〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ１０回ずつを１セットとし、２〜３セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと（かかとの力を使ってしまうため）
③足は閉じてやること（ごめんなさい、動画は少し開いてます）
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人（インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。）
関連記事
-
-
二の腕激痩せ！ばんざいストレッチ【肩こり背肉も解消するよー】
◆背中二の腕痩せに効くオススメ動画 背中引き締め肩こり解消『ばんざいストレッチ』 …
-
-
「お子様連れ大歓迎」ママ元気！元気ママ！イトーちゃんTV 長野市 骨盤矯正の得意なカイロプラクティック伊東 伊東稔
当院は、 「お子様連れ大歓迎」の施術院です。 子連れであることに気兼ねをして …
-
-
【10回】カエル足でデッドバグしたらヤバイ程痩せる！【90%の人が間違うお腹・脚痩せ法】
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ ストレッチの学校「You …
-
-
小顔矯正＋骨盤矯正 Ｎ様｜心月整体院・大阪施術院 ・女性専用サロン
Ｎ様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …
-
-
頚椎ヘルニアと睡眠についてpart５
千葉市幕張で肩こり、腰痛、痛み取り専門の炭酸整体なら、頚椎ヘルニア専門ＬＡＢＯ幕 …
-
-
寝る前にこれやると楽痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
エグいほど効く！ヒップアップエクササイズ #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
エグいほど効くカエル足スクワット🔥
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
睡眠を深めて便秘解消！翌朝スッキリ【自律神経を整える】
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
マイ ムービー のコピー
東京都稲城市にあります、小顔、骨盤矯正サロン『グリーンラグーン』です。 京王稲城 …