buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜

   

日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。

この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。

お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。

☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。

☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)

【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)

 - ダイエット

  関連記事

【出産後の骨盤矯正】築上町Nさんbyからだ快福整体行橋

出産後の骨盤の歪み矯正を受けに来られた築上町のNさんインタビュー 行橋市北泉3- …

これやって背中激痩せ🔥 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

白内障の手術でお悩みのあなた様へ

★産前・産後の骨盤矯正 バランス工房 https://yurumin.com ( …

最短最速!全身やせる🔥#shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

20171001 骨盤がゆがむ?脚の長さが違う?

今回は長年思ってたことをお話しさせていただきました。「骨盤矯正」やカイロプラクテ …

【 顔ヨガ 】① 表情筋をゆるませる!ウォーミングアップ

❤️ 顔ヨガ ❤️ フェ …

睡眠を深めて便秘解消!翌朝スッキリ【自律神経を整える】

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

脊柱管狭窄症で太ももがしびれた時の対処方法|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院

2017/2/15アップロード ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://www …

【骨盤矯正】下半身痩せる方法が判明。

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

反り腰による腰痛で悩んでいた30代女性介護士さんの整体後インタビュー

宮崎市の骨盤矯正が得意な整体院「整体院ゆじゅ」 http://seitaiyuj …