buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜

   

日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。

この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。

お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。

☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。

☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)

【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)

 - ダイエット

  関連記事

腹筋100回より爆痩せ🔥 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

産後骨盤矯正 お客様感想 口コミ 評判 東京 横浜 川崎へ出張 ママの骨盤矯正

産後骨盤矯正を受けたられたママさんに感想を伺いました。産後の辛い症状、骨盤矯正を …

【驚愕】うきわ肉と腰痛はかくれ反り腰が原因です。

◆反張膝・かくれ反り腰を治す方法【You Fit限定動画】 【姿勢チェック】反張 …

骨盤矯正セルフケア

【体質から健康な痛みのない身体を手に入れたくはありませんか?】 前橋市慢性腰痛専 …

立ち腹筋で脂肪が燃える【効果10倍のカエル足】

Translated in 11 countries. Enjoy stretc …

フェイスヨガ、ムンクの顔 #ほうれい線 #しわ(Part 3/4)

Part 4 をみる: https://youtu.be/ONeJlwkTEuw …

マッサージスクール日本ボディーケア学院セルフ骨盤矯正エクササイズインストラクター養成講座 練習3

◎ 谷口光利の紹介ページ ⇒ http://fence-ex.jp/Ldy4/1 …

【20秒】🐸カエル足でプランクすると下腹に3倍効く❗️

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …

美小顔整体!?「ひとり整体」Part 5

「ひとり整体って知ってる?」 整体は自分でできる時代に。 毎日の生活で疲労が蓄積 …

忙しい人絶対やって!これで速攻お腹痩せ🔥 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …