buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜

   

日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。

この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。

お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。

☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。

☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)

【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)

 - ダイエット

  関連記事

骨盤臓器脱手術以外の方法その6下半身美人ベルトについて

ご覧頂きまして感謝申し上げます。 ◆日本骨盤臓器脱研究所 http://zouk …

東京 産後骨盤矯正やさしい先生 出張訪問 整体

結果重視の産後専門骨盤矯正。 ◆ https://yurumin.com 延べ2 …

【骨盤矯正簡単ストレッチ!②】骨盤の歪みのストレッチ方法

骨盤の歪みによる体調不良を改善するための骨盤矯正のゆがみの回旋のストレッチ方法で …

《 骨盤矯正~前編~ 》カイロプラクティック・整体【足首/坐骨/PSIS/腸骨/内転筋】(うつ伏せ・仰向け),タイ古式・ストレッチ・エサレン・バリニーズ・オイルマッサージ・フェイシャル・腸セラピー等

thai massage,stretch,muscular or movemen …

体が硬くても前後開脚できるストレッチ【○○を曲げるだけ】

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …

ヤバいほど桃尻になる #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

越谷市・南越谷・松伏町|ローズの花 整骨院、接骨院蒲生駅東口店の骨盤矯正1

ローズの骨盤矯正の施術風景です。是非、一度その効果を体験してください。 http …

寝たままできる爆痩せナイトルーティン✨ #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

小顔矯正 S様|心月整体院・大阪施術院

S様 ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …

バンザイ逆腹筋ならお腹凹む!

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …