骨盤の歪みが気になる！？〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ１０回ずつを１セットとし、２〜３セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと（かかとの力を使ってしまうため）
③足は閉じてやること（ごめんなさい、動画は少し開いてます）
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人（インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。）
関連記事
-
-
小顔矯正 Ｋ様｜心月整体院・大阪施術院
Ｋ様 ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …
-
-
ほうれい線が消えて小顔になる方法！【99%が知らずに老けていく】
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
細長く美しい指を作る方法♥️ 手首の痛み【腱鞘炎】も解消
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ ストレッチの学校「You …
-
-
【12月】ダイエットYoutuber月間登録者数ランキング【最新】
今回は、「【12月】ダイエットYoutuber月間登録者数ランキング【最新】」で …
-
-
【骨盤矯正 バキバキ】骨盤って、歪むの？ 京都 腰痛 伏見桃山 整体
腰痛の原因は腰にはない！こんなのもう常識ですよね？ 本当の腰痛の原因を探せる唯一 …
-
-
簡単・楽々腕～肩体操No9 腰・骨盤の事なら三川町はやかわ接骨院・整体院
はやかわ接骨院・整体院のＨＰはこちら http://hayakawa-youtu …
-
-
足首の捻挫をした時の、自分でできるテーピング
アップロード2017年3月27日 足首の捻挫をした時の、自分でできるテーピング …
-
-
小顔矯正+骨盤矯正 M様｜心月整体院・大阪施術院 ・女性専用サロン
M様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …
-
-
「保育園のママと仲良くなる方法」ママ元気！元気ママ！イトーちゃんTV 長野市 骨盤矯正の得意なカイロプラクティック伊東 院長伊東稔
保育園にお迎えに行った時に、そそくさと帰っていませんか？ 心のどこかでは、お話に …
-
-
巻き肩改善するならコレ #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …