buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜

   

日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。

この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。

お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。

☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。

☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)

【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)

 - ダイエット

  関連記事

小顔矯正、セルライト 全身 O 様20170325-2|心月整体院・大阪施術院 ・女性専用サロン

O様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …

布団の上でOK!爆痩せするルーティン! #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

【10回】カエル足で腕振ると背筋100回より痩せる!

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …

背中激やせストレッチルーティン。手足バタバタするだけ!

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …

【大転子消える】脚やせ&お腹痩せ全部効く!全身ストレッチ

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

産後の骨盤矯正 @名古屋市緑区みき接骨院
大転子を凹まして、脚を一回り細くする足パカ矯正法

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

寝る前のLiveストレッチ&質疑応答

◆視聴者さんのお悩みを解決できるオンラインサロンを作ります。 是非アンケートへご …

福岡市南区 骨盤矯正ダイエットサロンBloom【睡眠不足解消!?】睡眠の質を高めるためにしたい6つのこと。
エグいほど二の腕痩せる #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …