骨盤の歪みが気になる！？〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ１０回ずつを１セットとし、２〜３セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと（かかとの力を使ってしまうため）
③足は閉じてやること（ごめんなさい、動画は少し開いてます）
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人（インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。）
関連記事
-
-
3つ子の魂100までは、3才ではない！
★産前・産後の骨盤矯正 バランス工房 https://yurumin.com （ …
-
-
スキマ時間活用で爆痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
効果がエグい！これで二の腕細くなった🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
外反母趾の方に必ずしてほしいマッサージ方法｜兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院
2017/2/30アップロード ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://www …
-
-
骨盤臓器脱は、骨盤の形が変わると治る？
★骨盤臓器脱の原因と改善方法 https://yurumin.com/makim …
-
-
骨盤体操 肩回し
宇都宮市「やなせ4丁目はり灸整骨院」 産後骨盤矯正 骨盤矯正の方は是非行ってくだ …
-
-
明日は月曜日今日はぐっすり眠りたい。
こんちは。今日もボクササイズに頑張ってきました。今週は皆勤賞でジムに行ったので、 …
-
-
セルフ骨盤矯正インストラクター養成講座（日本ボディーケア学院 蓮池洋子先生）
◎ セルフ骨盤矯正インストラクター養成講座 ⇒ http://fence-ex. …
-
-
産後の骨盤矯正整体施術例その9の3 津山市作楽整体院
産後の骨盤矯正施術例です。 ゆがみから来る腰痛や肩こりがひどくなる前に早めにケア …
-
-
朝9分やると1日中代謝UP【モーニングストレッチ】
■運動習慣化カレンダー＆メニューをプレゼント こちらをクリック https:// …