buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜

   

日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。

この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。

お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。

☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。

☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)

【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)

 - ダイエット

  関連記事

マイ ムービー のコピー

東京都稲城市にあります、小顔、骨盤矯正サロン『グリーンラグーン』です。 京王稲城 …

まきがたを治す為のストレッチ方法|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院

2017/2/14アップロード ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://www …

フルボディ整体 K様|心月整体院・奈良施術院・女性専用サロン

K様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …

簡単・楽々腕~肩体操No9 腰・骨盤の事なら三川町はやかわ接骨院・整体院

はやかわ接骨院・整体院のHPはこちら http://hayakawa-youtu …

歩き方矯正エクササイズ

こんばんは。今日もジムで頑張ってきました。けど、あまり筋肉痛になっていないから、 …

エグいほど解消股関節つまり #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

【アラフィフ女子の健康ダイエット日記】

こんばんは。日曜日は一番根性がいる日。ボクササイズの日。正直、ジムに行くまで何回 …

【骨盤矯正千葉市美浜区の整体】足を組む癖を治す方法:稲毛海岸駅前のすこやかBB腰痛整体

LINE@お友達登録で先生に相談しよう:https://line.me/R/ti …

【骨盤のゆがみ】骨盤矯正で腰痛改善!
浜松市西区のひらつか鍼灸整骨院 『骨盤についてお話ししました』

1回で変化が出なければ必ず全額返金いたします‼️ 浜松市西区のどこに通っても治ら …