骨盤の歪みが気になる！？〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ１０回ずつを１セットとし、２〜３セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと（かかとの力を使ってしまうため）
③足は閉じてやること（ごめんなさい、動画は少し開いてます）
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人（インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。）
関連記事
-
-
骨盤矯正 立位 チェック
■横からの姿勢 骨盤前傾 後傾 巻き肩 ■前後屈の痛み 可動域 ■正面からの姿勢 …
-
-
絶対やって！実はコレ全身爆痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
【つまむとシワが消える】整形級！目元とほうれい線のシワを解消する方法
◆小顔に効く動画はこちら https://bit.ly/3sdnLpZ ◆オンラ …
-
-
内反小趾の治し方
こんにちは。昨日に引き続き、足の話です。内反小趾とは外反母趾の反対で、小指が内側 …
-
-
産後の骨盤矯正整体施術例その12 津山市作楽整体院
産後の骨盤矯正施術例です。 ゆがみから来る腰痛や肩こりがひどくなる前に早めにケア …
-
-
ガチで足やせするカエル足総集編
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
産後骨盤矯正Q＆A 尿漏れがあるのですが、こちらも骨盤と関係しますか？016（東京の産後骨盤矯正）
産後の骨盤矯正についてよく頂戴するご質問 「尿漏れがあるのですが、こちらも骨盤と …
-
-
【宇都宮整体】肩凝り 腰痛 骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛 には氣龍整体院
【宇都宮整体】肩凝り 腰痛 骨盤矯正 坐骨神経痛 頭痛 には氣龍整体院 肩凝り …
-
-
東松山市高坂にある腰痛・産後骨盤矯正に特化した整体・治療院
東松山市高坂にある腰痛・産後骨盤矯正専門整体・治療院「たかさか中央接骨院」産後の …
-
-
産後骨盤矯正 お客様感想 口コミ 評判 東京 横浜 川崎へ出張 ママの骨盤矯正
産後骨盤矯正を受けたられたママさんに感想を伺いました。産後の辛い症状、骨盤矯正を …