骨盤の歪みが気になる！？〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ１０回ずつを１セットとし、２〜３セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと（かかとの力を使ってしまうため）
③足は閉じてやること（ごめんなさい、動画は少し開いてます）
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人（インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。）
関連記事
-
-
【顔ヨガ動画】「あっかんべー」で小顔作り！むくみ解消&デトックスも
顔ヨガをもっと試したい方はこちら！ https://goo.gl/RSp1D2 …
-
-
小顔矯正 O様｜心月整体院・大阪施術院・女性専用サロン
■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正の女性専用サロン ■大阪市北区鶴野町4- …
-
-
【炎上】ヤマカイさんと19歳バレエダンサーの件
◆ヤマカイTVさんのチャンネルはこちら http://www.youtube.c …
-
-
茂原市 整骨院 産後骨盤矯正 捻挫 腰痛 肩こり
せこ接骨院 0475-36-6230 090-9341-7631 ホームページ: …
-
-
ダイエット中に食べてもいい間食その4
Made with Perfect Video http://goo.gl/j4 …
-
-
浜町リッツ整骨院 施術録1
ふくらはぎの肉離れをラジオ波温熱機器でケアし骨盤矯正し、ハーフマラソン完走♪ご感 …
-
-
ロミロミの流れ＊腰&肩(2/3)名古屋栄 かいろみ
ロミロミの流れ その2 ◼︎名古屋栄のカイロプラクティック(姿勢骨盤矯正)� …
-
-
膝肉撃退ストレッチ開発したよ！
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
お腹と脚がスルっと痩せるカエルストレッチ
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
藤沢市で産後の骨盤矯正 整体・接骨院
このビデオの情報藤沢市腰痛整体患者様感想 神奈川県藤沢市のエフカイ整体院です。 …