buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜

   

日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。

この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。

お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。

☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。

☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)

【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)

 - ダイエット

  関連記事

小顔矯正 U様|心月整体院・大阪施術院

U様 ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …

股関節の調整骨盤の調整【大阪府門真市の整体院】

「Youtubeを見た」で初見料2000円引き。http://kuriokase …

no.3 骨盤矯正 実演その1
寝たままできる爆痩せナイトルーティン✨ #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

小顔矯正+骨盤矯正 K様|心月整体院・大阪施術院・女性専用サロン

K様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …

【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!

🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! …

室伏式 骨盤矯正
骨盤矯正ヨガ☆ 歪みを正し、美しい下半身作りに効果的!

今回は骨盤の歪みを整えるヨガをご紹介します。 股関節まわりを柔らかくほぐしながら …

骨盤矯正 足が閉じれない 奈良市 女性の整体院

女性整体師による、女性専門の整体院「地球きらきら」です。 https://ame …

【1日1回】マジで背中・二の腕が痩せる!カエル足でバンザイするだけ!

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …