脊柱管狭窄症で太ももがしびれた時の対処方法|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院
2017/2/15アップロード
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脊柱管狭窄症で太ももがしびれた時に対処方法
手順
① 台や段差に足をかけていきます。
② 膝を挙げて猫背気味になりながらストレッチをかけていきます。
③ この時に片方の足はお腹から鼠径部が伸びている感じ。片方が股関節が曲がっている感じになっていれば大丈夫です。
④ その際に反動をつけずにゆっくりと伸ばすようにしてください。
⑤ 左右交互に行ってください。
手順
① 立ったまま足を抱える様にしてきました。
② この時バランスを崩しやすくなってしまうので、壁などを持たれるとバランスが保ちやすいので壁を持って下さい。
③ 上記と同じ様に体を丸くするようにして、腰を丸くするようにしてきます。
④ 片方ができれば反対側も行っていきます。
まきがたを治すことで見た目だけではなく、肩こり、腕のしんどさもましになるので一度試してみてください。
動画を見ながら疑問点があればコメントを残して下さい。
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兵庫県西宮市で整体と骨盤矯正の専門院
ひこばえ整骨院
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土曜日 9:00~13:00 14:30~17:30
定休日 祝日、日曜日
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