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反り腰で腰が痛い時。治すためのストレッチ方法|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体

   

2017/2/23 アップロード
ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://www.hikobae-kotsuban.com/gakukansetsu

反り腰で腰が痛い時。治すためのストレッチ方法

手順
①足を台の上にのせていきます。
②猫背の状態にして、体を丸くしていきます。
③太ももの後ろを伸ばす様にして反動をつけていきます。この時に太ももの後ろと、背中がストレッチされている状態になると正しくできています。
④左右交互にして、初めは反動をつけて10回。次に伸ばしっぱなしで10秒間キープします。

手順2
①次は地面に座って頂き、足の裏をくっつけた状態になります。
②そのまま体を前に倒して股関節の内側を伸ばすようにして体を前に倒します。
③先ほどと同様にして猫背の様にするとよりいいです。
このまま反動をつけずに15秒間キープします。

この2つのストレッチをする事で腰の前弯をを解消してそり腰を改善できます。
是非一度試して下さい。

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