外反母趾に効果のあるストレッチ

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外反母趾に効果のあるストレッチ　足の指縦のストレッチ

手順
①親指を持って１本ずつ足の甲方向に持ち上げていきます。
②この際は他の４本は真っ直ぐに向けたままにしておきます。
③伸ばした状態のまま20秒ほどゆっくりと伸ばしていきます
このストレッチを５本の足共にします。両足を行い。朝、昼、晩１日３回行います。

外反母趾に効果のあるストレッチ　足の指横のストレッチ
手順

①足の親指と人差し指を持ちます。
②指を離す様にのストレッチをします。５秒位伸ばしていきます。
③このストレッチを全ての指で行っていきます。

外反母趾に効果のあるストレッチ　足の指回しストレッチ

手順
①足の指の間に手の指を挟み込みます。
②足に挟んだ指をぐるぐる回していきます。このときはできるだけ大きく回す様にしましょう。
③この動作を右回旋、左回旋と各１５回程度回していきます

朝、昼、晩１日３回行います。

どこに行けばいいのかわからないと思ったらまず一番初めに当院に起こし下さい。
兵庫県西宮市で整体と骨盤矯正の専門院
ひこばえ整骨院
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