buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

椎間板ヘルニアに効果的なストレッチ 和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』

   

椎間板ヘルニアに効果的なストレッチ
和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』http://kimoto-seikotu.com/herunia-koshi.html
あなたはヘルニアの痛みやしびれで悩んでいませんか?

今日はそんな方にオススメのストレッチ法です。
簡単にできて効果の高いストレッチなのでぜひ最後までご覧くださいね。

ではさっそく説明していきます。
まずうつぶせで寝ましょう。
この状態からゆっくりいけるところまで腰を反らせていきます。
必ず痛みの出ない範囲で行って下さい。このストレッチのポイントはなるべく腰の力を抜くということです。最初は難しいと思いますがなるべく抜くように意識してやってみましょう。
30秒間この状態をキープしましょう。

次に今度は正座をした状態から両手を前について腰を丸めるように伸ばしていきます。
これもこの状態で30秒間キープしましょう。

以上、一連の流れを1日3セットから始めてみましょう。
ただしこのストレッチを行って痛みやしびれが強くなる場合は中止するようにしてください。

当院では施術だけではなくこういったセルフケアもたくさんお伝えしています。
また当院はヘルニアの痛みやしびれに対する施術を非常に得意としております。
もしあなたがストレッチではなかなか改善されない痛みやしびれでお悩みの場合、一度当院にご相談くださいね。

気になった方は当院の腰椎椎間板ヘルニアページをチェック→http://kimoto-seikotu.com/herunia-koshi.html

今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね!今日のストレッチの体験談や感想、質問などありましたらコメントいただけると更に嬉しいです(^^)
またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします!
いつも動画を見ていただきありがとうございます!

これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます!

和泉市の整体「きもと整骨院」
ご予約お問合せは今すぐコチラから!
TEL:0120-19-2255
営業時間:AM9:00~13:00 PM16:00~20:00
定休日:水曜・土曜の午後、日曜、祝日
住所:大阪府和泉市小田町2-21-20
HP: http://kimoto-seikotu.com/
Blog: http://ameblo.jp/kimotoseikotuin/
Twitter: https://twitter.com/kimotos

 - ダイエット

  関連記事

座って膝パカ太もも痩せると判明!尿漏れも解消

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …

姿勢・骨盤矯正整体施術例その10の2 作楽整体院・岡山県津山市

姿勢矯正・猫背矯正・骨盤矯正のリンパケア整体施術例です。 施術の効果には個人差が …

エグいほど下腹凹む #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

産後の矯正と癒しの整体院|産後整体、骨盤矯正ならあだち整体院

患者様の声 プロフィール T.A様 京都市西京区桂 専業主婦 30歳 産後整体コ …

【5回】カエル足で呼吸するとお腹が痩せる!

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …

反り腰で腰が痛い時。治すためのストレッチ方法|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体

2017/2/23 アップロード ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://ww …

二の腕痩せに効く!肩甲骨はがし【肩こりも治るよー】

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …

産後骨盤矯正インタビュー
骨盤矯正 ストレッチ感覚で脚の長さを調整

#骨盤矯正 #骨盤 #ストレッチ#整体 #整体師 #パーソナルトレーナー が簡単 …

1回で効く!これだけで背中爆痩せ🔥 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …