外反母趾に効果のあるストレッチ
ひこばえ整骨院HP http://www.hikobaekotsuban.com/sp
外反母趾に効果のあるストレッチ 足の指縦のストレッチ
手順
①親指を持って1本ずつ足の甲方向に持ち上げていきます。
②この際は他の4本は真っ直ぐに向けたままにしておきます。
③伸ばした状態のまま20秒ほどゆっくりと伸ばしていきます
このストレッチを5本の足共にします。両足を行い。朝、昼、晩1日3回行います。
外反母趾に効果のあるストレッチ 足の指横のストレッチ
手順
①足の親指と人差し指を持ちます。
②指を離す様にのストレッチをします。5秒位伸ばしていきます。
③このストレッチを全ての指で行っていきます。
外反母趾に効果のあるストレッチ 足の指回しストレッチ
手順
①足の指の間に手の指を挟み込みます。
②足に挟んだ指をぐるぐる回していきます。このときはできるだけ大きく回す様にしましょう。
③この動作を右回旋、左回旋と各15回程度回していきます
朝、昼、晩1日3回行います。
どこに行けばいいのかわからないと思ったらまず一番初めに当院に起こし下さい。
兵庫県西宮市で整体と骨盤矯正の専門院
ひこばえ整骨院
ご予約はこちらから
TEL 0798-63-300
営業時間 平日 9:00~12:00 15:00~19:30
土曜日 9:00~13:00 14:30~17:30
祝日 9:00~12:00 15:00~17:30
定休日 木曜日午後、日曜日
住所 兵庫県西宮市伏原町2-11
HP:http://www.hikobae-kotsuban.com/sp
FB:https://www.facebook.com/hikobae.kotuban/
関連記事
-
-
マッサージ 猫背の原因は背中だけじゃない! 矯正 東京
企業向け出張マッサージ カラダ会議室 代表 山名真悟 HP http://kar …
-
-
お腹、太もも、ヒップまとめて痩せるストレッチ
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
そのまんまで大丈夫♪
★産前・産後の骨盤矯正 バランス工房 https://yurumin.com ( …
-
-
バンザイすれば背中痩せ!二の腕スッキリするぞ!
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
ながらでできる骨盤底筋体操
マタニティ整体&産後骨盤矯正専門 ◆ https://yurumin.com 延 …
-
-
小顔矯正+骨盤矯正、セルライト太ももヒップ O様|心月整体院・大阪院
O様 ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …
-
-
浮き指(指上げ足)を改善するセルフケア 和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』
浮き指(指上げ足)を改善するセルフケア 和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨 …
-
-
顎関節症で顎で音がなる時の対処方法|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院
2017/2/20 アップロード ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://ww …
-
-
【毎日3分】2週間でぽっこりお腹を凹ませるための体幹トレ!【ダイエット】2 Weeks Core Abs 3min Standing
たった3分で、安定性のチェックもできる体幹エクササイズ♪ 身体の軸 そして、イン …
-
-
筋膜リリース 骨盤矯正 むち打ち
★セラピスト独立支援高田塾ホームページ http://takada-atsus …