短期間で腹筋を割るダイエット運動方法

自分がダイエットのためにした筋トレは、全部で合わせて5種類だけ!
ライザップにもジムにも行ってない自宅で出来るトレーニングのみ痩せる事が出来ました。

★「スクワット何回出来る?限界まで挑戦してみた」君は何回出来るかな?

★腕立て伏せ

★腹筋ローラー

★ステッパー

★毎日自分が飲んでるプロテインはこちら
https://amzn.to/2NEhr9Q
本当に沢山の高評価とコメントありがとうございます。
今後、動画投稿頑張って行きたいと思ってますので、少しでも応援してあげてもいいって言う方がいましたら、チャンネル登録よろしくお願います。

タバタ式トレーニングHIITバーピー、
全力バーピー20秒、インターバル10秒。」

回数は、1日1回でも十分ですが、余裕がある方はやればやるほど効果が大きいです。

HIITバーピーは、かなり辛いですが、かなり効果ありました。

★Twitter
https://twitter.com/hiiragisensei

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コメント

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  • コメント (5)

    • 柊せんせー
    • 2020年 4月 30日

    ・ダイエットの知識はこの書籍で学びました
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    ダイエットを継続させるコツなど、様々なことが記載されてるのでオススメです。
    エビデンスレベルが高い知識が豊富で、これをやれば良いです。

    ・プロテイン紹介
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    ホエイプロテインを毎日1〜3杯ほど飲むとより効果高めることできます。

    ・ピュアココア
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    ホエイプロテインに混ぜて飲むことをオススメします。

    • ぬまんてぃす
    • 2020年 12月 13日

    思ったよりキツいと思ったら腕立て伏せもやってた。

    • Thot Police
    • 2020年 12月 14日

    Anyone who speaks English try this? I’m going to start this same routine tmrw and I want to know if anyone else has gotten these results. I’ve already made the commitment

    Edit: day 1, its actually a lot harder then it looks. My mans fucking fast smh

    Day 2: just realized he isn’t doing push ups with each one. Breh

    • オノタカ
    • 2020年 12月 15日

    4年で30キロ増えた自分。毎日やるので力をください
    97キロからスタート
    12/16 96.7

    • Yoshihito
    • 2020年 12月 15日

    どのくらいで結果が出始めますか?

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