短期間で腹筋を割るダイエット運動方法
2020/12/16
自分がダイエットのためにした筋トレは、全部で合わせて５種類だけ！
ライザップにもジムにも行ってない自宅で出来るトレーニングのみ痩せる事が出来ました。
★「スクワット何回出来る？限界まで挑戦してみた」君は何回出来るかな？
★腕立て伏せ
★腹筋ローラー
★ステッパー
★毎日自分が飲んでるプロテインはこちら
https://amzn.to/2NEhr9Q
本当に沢山の高評価とコメントありがとうございます。
今後、動画投稿頑張って行きたいと思ってますので、少しでも応援してあげてもいいって言う方がいましたら、チャンネル登録よろしくお願います。
タバタ式トレーニングHIITバーピー、
全力バーピー20秒、インターバル10秒。」
回数は、1日1回でも十分ですが、余裕がある方はやればやるほど効果が大きいです。
HIITバーピーは、かなり辛いですが、かなり効果ありました。
★Twitter
https://twitter.com/hiiragisensei
関連記事
-
-
骨盤矯正に正解はあるのか? 秋田県 大仙市と湯沢市にある【みのる整体院】
みのる整体院 院長の藤肥 実です！ 大仙院 〒014-0046 秋田県大仙市大曲 …
-
-
２０秒で足の長さをそろえる方法！超カンタンにできる骨盤矯正～２つのポーズを取るだけ！
骨盤が歪むことによって起きる問題は、健康やプロポーションだけに留まらず、数え切れ …
-
-
【カエル足で10回】硬くても簡単にできるベターっと開脚ストレッチ
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ ストレッチの学校「You …
-
-
朝10分コレだけ！桃尻を作るモーニングストレッチ🍑
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ ストレッチの学校「You …
-
-
１０分でも絶大なダイエット効果 話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ
１０分だけでも絶大なダイエット効果が得られるエクササイズです。 〝ハイインパクト …
-
-
産後の骨盤矯正整体施術例その19の2 作楽整体院 岡山県津山市
岡山県津山市の作楽整体院、産後の骨盤矯正施術例です。 産後の骨盤や姿勢グニャっと …
-
-
顔が若返った件、実は・・・
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ ストレッチの学校「You …
-
-
アラフィフ女子の健康ダイエット日記
健康診断まであと二ケ月余り。ゆるく健康にダイエットを開始。この年になると、痩せる …
-
-
産後の骨盤矯正整体施術例その5 津山市作楽整体院
産後の骨盤矯正施術例です。 ゆがみから来る腰痛や肩こりがひどくなる前に早めにケア …
Comment
・ダイエットの知識はこの書籍で学びました
https://amzn.to/2ShHW6s
ダイエットを継続させるコツなど、様々なことが記載されてるのでオススメです。
エビデンスレベルが高い知識が豊富で、これをやれば良いです。
・プロテイン紹介
https://amzn.to/3aKTQfr
ホエイプロテインを毎日１〜３杯ほど飲むとより効果高めることできます。
・ピュアココア
https://amzn.to/2ydW2ij
ホエイプロテインに混ぜて飲むことをオススメします。
思ったよりキツいと思ったら腕立て伏せもやってた。
Anyone who speaks English try this? I’m going to start this same routine tmrw and I want to know if anyone else has gotten these results. I’ve already made the commitment
Edit: day 1, its actually a lot harder then it looks. My mans fucking fast smh
Day 2: just realized he isn’t doing push ups with each one. Breh
４年で30キロ増えた自分。毎日やるので力をください
97キロからスタート
12/16 96.7
どのくらいで結果が出始めますか？