短期間で腹筋を割るダイエット運動方法
2020/12/16
自分がダイエットのためにした筋トレは、全部で合わせて５種類だけ！
ライザップにもジムにも行ってない自宅で出来るトレーニングのみ痩せる事が出来ました。
★「スクワット何回出来る？限界まで挑戦してみた」君は何回出来るかな？
★腕立て伏せ
★腹筋ローラー
★ステッパー
★毎日自分が飲んでるプロテインはこちら
https://amzn.to/2NEhr9Q
本当に沢山の高評価とコメントありがとうございます。
今後、動画投稿頑張って行きたいと思ってますので、少しでも応援してあげてもいいって言う方がいましたら、チャンネル登録よろしくお願います。
タバタ式トレーニングHIITバーピー、
全力バーピー20秒、インターバル10秒。」
回数は、1日1回でも十分ですが、余裕がある方はやればやるほど効果が大きいです。
HIITバーピーは、かなり辛いですが、かなり効果ありました。
★Twitter
https://twitter.com/hiiragisensei
関連記事
-
-
妊娠しても流産の確率が高まる運動
★産前・産後の骨盤矯正 バランス工房 https://yurumin.com （ …
-
-
【アラフィフ女子のダイエット日記】
こんばんは。今週はジムさぼっりぱなしで、お家トレで何とかごかましてます。家では器 …
-
-
西淀川区／腰痛／骨盤矯正／腰の矯正 あさひ整体院
西淀川区で腰の痛み、坐骨神経痛、骨盤の歪み、産後の骨盤矯正、椎間板の問題などでお …
-
-
【カエル足】股関節が硬い人OK！脚痩せ・お腹痩せできるよー
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ ストレッチの学校「You …
-
-
筋膜整体 出産後 骨盤矯正 倉敷 らくらく堂
中国地方の岡山で筋膜グリッピングを習得できます！ http://tachiban …
-
-
これが効いた！朝イチやって楽痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
時短！脚痩せストレッチ #shorts
■運動習慣化カレンダー＆メニューをプレゼント こちらをクリック https:// …
-
-
【5分間】腹筋全体を鍛えるトレーニング6種目！
【種目&ターゲット】 ①レッグアップクランチ 腹直筋 ②Vシットアッ …
-
-
骨盤矯正 立位 チェック
■横からの姿勢 骨盤前傾 後傾 巻き肩 ■前後屈の痛み 可動域 ■正面からの姿勢 …
Comment
・ダイエットの知識はこの書籍で学びました
https://amzn.to/2ShHW6s
ダイエットを継続させるコツなど、様々なことが記載されてるのでオススメです。
エビデンスレベルが高い知識が豊富で、これをやれば良いです。
・プロテイン紹介
https://amzn.to/3aKTQfr
ホエイプロテインを毎日１〜３杯ほど飲むとより効果高めることできます。
・ピュアココア
https://amzn.to/2ydW2ij
ホエイプロテインに混ぜて飲むことをオススメします。
思ったよりキツいと思ったら腕立て伏せもやってた。
Anyone who speaks English try this? I’m going to start this same routine tmrw and I want to know if anyone else has gotten these results. I’ve already made the commitment
Edit: day 1, its actually a lot harder then it looks. My mans fucking fast smh
Day 2: just realized he isn’t doing push ups with each one. Breh
４年で30キロ増えた自分。毎日やるので力をください
97キロからスタート
12/16 96.7
どのくらいで結果が出始めますか？