足首の捻挫をした時の、自分でできるテーピング
アップロード2017年3月27日
足首の捻挫をした時の、自分でできるテーピング
この動画は足首の捻挫をしたときに自分にできるテーピングの説明をしている動画です。捻挫をした状態でも、ねんざの治りかけの時にでも効果がありますぜひいちど試してみて下さい。
手順
① 30センチのテーピングを1本用意してください。
②右足が悪いと仮定しました、右足の出ている骨から脛向けてテーピングを貼っていきます。この時にはややテンションをかけて端っこの約2センチから3センチを持ったまま引っ張ります。最後の部分だけテンションを緩めて皮膚に貼っていきます。
これがまず1つ目のテーピングです。船の前を補強することで足首の不安定感をなくしていきます。
2本目
①45センチのテーピングを用意してください。
②上記のテーピングのスタートと一緒で内側の骨の部分から貼っていきます。
③足の裏を通り足が中に向かないようにしながらテーピングを張り足首の真ん中を通りアキレス腱に貼っていきます。
最後に元の位置に戻るようにしてテーピングの完成です。
動画を見ながら疑問点があればコメントを残して下さい。
返答をさせて頂きます。
定期的に動画を配信しています。
最新のストレッチ動画や、健康情報をお知りなりたい方は是非👍ボタンを押して下さい。
どこに行けばいいのかわからないと思ったらまず一番初めに当院に起こし下さい。
兵庫県西宮市で整体と骨盤矯正の専門院
ひこばえ整骨院
ご予約はこちらから
TEL 0798-63-300
営業時間 平日 9:00~12:00 15:00~19:30
土曜日 9:00~13:00 14:30~17:30
定休日 祝日、日曜日
住所 兵庫県西宮市伏原町2-11
HP:http://www.hikobae-kotsuban.com/
FB:https://www.facebook.com/hikobae.kotuban/
関連記事
-
-
やらなきゃ損!これやって脚爆痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
腹筋100回より爆痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
小顔矯正+骨盤矯正 K 様|心月整体院・奈良施術院・女性専用サロン
K 様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …
-
-
【アラフィフ女子の健康ダイエット日記】
こんばんは。今日は週に一回のボクササイズの日。今日はつらかった。筋トレは、腕集中 …
-
-
寝る前にやれば爆痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
代表のご挨拶 ~産後ケア 産後矯正 骨盤矯正 お悩みならファートゥリーラボへ 神戸市 三田市 西宮市から多数ご来院~
神戸市にある産後ケア専門にしたラボ、ファートゥリーラボです。 地元に根差して10 …
-
-
#53 ハラ塾メイト 小顔になる顔ヨガを学ぼう!
2016年11月5日 12:00〜13:00 AmebaFRESH!Studio …
-
-
小顔矯正+骨盤矯正 T様|心月整体院・大阪施術院
T様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …
-
-
バンザイすれば!二の腕爆痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
骨盤側方移動改善ストレッチ(整骨院ラポール)
整骨院ラポール (RAPPORT) 東京都品川区戸越6-18-8多田ビル1階 電 …