骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)
関連記事
-
-
【布団でOK】夜やれば翌朝背中スッキリするよ!
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
女性モデルにバキバキの骨盤矯正や足指のポキポキ整体してみた!
HP制作会社の女性モデルさんがガチでガチガチ感あったので骨盤矯正や股関節調整牽引 …
-
-
楽々・腰痛・骨盤体操⑨・腰痛骨盤矯正・三川町はやかわ接骨院・整体院
はやかわ接骨院・整体院のHPはこちら http://hayakawa-youtu …
-
-
トレーニングの休憩中に自主ダンスレッスン!福岡市南区
☆福岡初!体幹トレーニング&骨盤矯正の専門店 PURA VIDA (プーラ ヴィ …
-
-
奈良市 整体院 地球きらきら 体験感想 骨盤矯正 肩コリ 女性整体師
女性整体師による、女性専門の整体院「地球きらきら」です。 https://ame …
-
-
オフィスde顔ヨガ
シティリビングで連載中の「オフィスde顔ヨガ」が動画で配信。 今回は 顔の表情を …
-
-
【7分】美しい顔まわり& 顎のラインを手に入れる!【90%の人が知らない方法】
◆フェイスラインと姿勢を美しくする動画 【4月22日限定動画】姿勢チェック&腰肉 …
-
-
小顔矯正+骨盤矯正 F様|心月整体院・大阪施術院
F様 ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …
-
-
戻りにくい骨盤矯正の方法(和歌山市榎原整体)
戻りにくい骨盤矯正の方法について 花山温泉整体道場 TEL 073-471-32 …
-
-
顔ヨガ渋谷講座6月30日
《美人をつくる顔ヨガ講座渋谷セミナー・6月 》 6/30開催‼︎ お申し込みは⇨ …