骨盤の歪みが気になる！？〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ１０回ずつを１セットとし、２〜３セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと（かかとの力を使ってしまうため）
③足は閉じてやること（ごめんなさい、動画は少し開いてます）
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人（インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。）
関連記事
-
-
骨盤臓器脱手術以外の方法その6下半身美人ベルトについて
ご覧頂きまして感謝申し上げます。 ◆日本骨盤臓器脱研究所 http://zouk …
-
-
【骨盤矯正】寝たままお腹と脚を1回り細くするぞ！
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
【アラフィフ女子の健康ダイエット日記】
こんばんは。最近、在宅続運動不足。ジムに行っても物足りないくらい。運動ができてい …
-
-
【ダイエット】体脂肪を落とすために食べなくなった食べ物10選と代わりに食べるようになったもの！【こっちなら食べてOK】/What I don’t eat to lose weight
2021年3月13日発売！予約受付中🤗 １日３分全集中！ムダ肉激 …
-
-
小顔になりたい方は頭蓋骨矯正！ 阿佐ヶ谷の台湾式 整体・マッサージ JIN
女性におすすめ！ ★小顔になりたい方 ・頭蓋骨から矯正し、左右対称、また頭痛にも …
-
-
骨盤矯正や足矯正・肩甲骨はがし整体・背中で指をつける・背骨矯正
都島区の患者様撮影協力ありがとうございました。ボキボキ整体系動画はYoutube …
-
-
代表のご挨拶 ～産後ケア 産後矯正 骨盤矯正 お悩みならファートゥリーラボへ 神戸市 三田市 西宮市から多数ご来院～
神戸市にある産後ケア専門にしたラボ、ファートゥリーラボです。 地元に根差して10 …
-
-
小顔矯正＋骨盤矯正 Ｈ様｜心月整体院・大阪施術院
Ｈ様 ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …
-
-
外反母趾の方に必ずしてほしいマッサージ方法｜兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院
2017/2/30アップロード ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://www …
-
-
産後骨盤矯正 お客様感想 口コミ 評判 東京 横浜 川崎へ出張 ママの骨盤矯正
産後骨盤矯正を受けたられたママさんに感想を伺いました。産後の辛い症状、骨盤矯正を …