骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)
関連記事
-
-
ピラダンスPV
踊りながら骨盤矯正&姿勢矯正ができる最新のエクササイズプログラム‼︎ …
-
-
産後骨盤矯正【渋谷区代々木八幡】
渋谷区代々木八幡で産後の骨盤矯正に特化した整体院 妊娠前よりスタイルアップ! h …
-
-
【変顔体操】〜本気でセルフカバー〜全部自分の声で歌ってみた!
NHK みんなのうた 2019年6-7月期 放送曲 『変顔体操』 うた:ヨシザワ …
-
-
ちよかわ接骨院 駐車場 その2
このビデオの情報ちよかわ接骨院 駐車場 その2
-
-
YASUレディース整体院 骨盤矯正→うちは、メニューとして出しておりませんが、やっております(笑)。
YASUレディース整体院 骨盤矯正→うちは、メニューとして出しておりませんが、や …
-
-
コレが効いた!お腹の無駄肉コレで撃退🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
-
富山 滑川で骨盤矯正なら整体院XiM(サイン) 骨盤の歪みチェック
ご予約、ご相談等はこちらから LINEでのご連絡も可能です! 整体院XiM HP …
-
-
小顔矯正+骨盤矯正 S様|心月整体院・大阪施術院 ・女性専用サロン
S様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …
-
-
【鍼灸・手技療法】岩橋 亮平の4回リピート制! 産後ママに評判の骨盤矯正
詳しくはコチラ ≫
-
-
【無痛小顔矯正】気になっていた顔の大きさも、全く痛くない施術でフェイスラインがスッキリしました!長野市の美容整体 笑顔日和
気になっていた顔の大きさが、 全く痛くないのに施術後はフェイスラインがスッキリ。 …