骨盤の歪みが気になる！？〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ１０回ずつを１セットとし、２〜３セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと（かかとの力を使ってしまうため）
③足は閉じてやること（ごめんなさい、動画は少し開いてます）
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人（インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。）
関連記事
-
-
90%ができない！お腹の贅肉と腰痛の原因はコレ！
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
新・Facebookページづくり集客セミナー参加者の感想『真山さま』
「小さなお店のための”新”Facebookページづくり」集客セミナー http: …
-
-
【10回】カエル足でヒザ上げると太ももマジで細くなる！【スクワットは逆効果】
◆一緒にやると更に脚やせする動画 【股関節】太ももを細くして脚の付け根の痛み・詰 …
-
-
セルライト除去整体 太もも・ヒップ H様｜心月整体院・奈良施術院・女性専用サロン
H様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …
-
-
二の腕太くなる意外な原因は反張肘だった…
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
下腹ぽっこりの原因が判明！原因は◯◯
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
【顔ヨガ動画】気になる唇の縦ジワを改善！口呼吸防止にもオススメの顔ヨガ
効果など詳しくはこちら！→ http://bibien.tv/exercise/ …
-
-
正月絶対やって！太もも痩せスクワット！
■運動習慣化カレンダー＆メニューをプレゼント こちらをクリック https:// …
-
-
【肩甲骨はがし】二の腕がスルスル細くなるストレッチ
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ ストレッチの学校「You …
-
-
東京 産後骨盤矯正 受ける頻度は？ 出張訪問 整体
結果重視の産後専門骨盤矯正。 ◆ https://yurumin.com 延べ2 …