buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜

   

日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。

この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。

お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。

☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。

☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)

【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)

 - ダイエット

  関連記事

【宮崎 整体】簡単な骨盤矯正は一時しのぎ

✅動画を視聴するメリット ◎簡単な骨盤矯正では根本的に改善できない …

顎関節症で顎で音がなる時の対処方法|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体院

2017/2/20 アップロード ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://ww …

産後の骨盤矯正について

ゆめたか接骨院情報満載!! ブログ    http://yumetaka.jp/ …

右京区で骨盤矯正|花園駅前鍼灸整骨院|右京区で骨盤矯正

右京区で骨盤矯正|花園駅前鍼灸整骨院|右京区で骨盤矯正 トップページ 075-4 …

螢田 産後骨盤矯正 整体 帝王切開 出産の場合は産後3ヶ月頃が効果的とネットで見たけど本当?

結果重視の産後専門骨盤矯正。 ◆ https://yurumin.com 延べ2 …

赤ちゃんの頭はゆがみやすい?

★産前・産後の骨盤矯正 バランス工房 https://yurumin.com ( …

マッサージ スマホで肩こり・頭痛が悪化 猫背 東京

企業向け出張マッサージ カラダ会議室 代表 山名真悟 HP http://kar …

小金井 産後の骨盤矯正2回で効果でるの?

小金井産後骨盤相談室(なかうら整骨院内)042-383-1599 http:// …

寝たままできる!忙しい時これだけやって🔥 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

失敗しない産後骨盤矯正

バランス工房 https://yurumin.com ご相談窓口(女性対応) 0 …