骨盤の歪みが気になる！？〜骨盤歩き〜
日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。
この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。
お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。
☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ１０回ずつを１セットとし、２〜３セット行う。
☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと（かかとの力を使ってしまうため）
③足は閉じてやること（ごめんなさい、動画は少し開いてます）
【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人（インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。）
関連記事
-
-
二の腕痩せに効く！肩甲骨はがし【肩こりも治るよー】
◆オンラインサロンYou Fit ＼今なら１週間無料／ ストレッチの学校「You …
-
-
美脚矯正＆骨盤矯正 改善の流れ ～背面～
HP : https://j-focus.net/daitenshi/ 美脚矯正 …
-
-
寝る前やると背中激やせ！【1日1回でOK】
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
東金市 整体 美脚 猫背 Victoryリフレ健康館 ロミロミ リフレクソロジー 猫背矯正 任活 不妊 不妊整体 産後骨盤矯正 小顔矯正 腰痛 ひざ痛 足首痛 出張施術
背中の痛みで来られたお客様です。 痛みが取れましたので猫背矯正、脚のロミロミをお …
-
-
芯圧整体 Ｉ 様｜心月整体院・大阪施術院 ・女性専用サロン
Ｉ様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …
-
-
セルライトお腹•腰 Y様 | 心月整体院・神戸施術院・女性専用サロン
Y様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …
-
-
カエル足で必ず脚痩せする方法！
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②１週間メニュー 4種類 …
-
-
骨盤矯正、セルライト 太もも＋ヒップ Ｏ 様｜心月整体院・大阪施術院 ・女性専用サロン
Ｏ様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯正 …
-
-
Go To Eat 満喫 そしてちゃんと運動も
こんばんは。今日は「Go To Eat」を使って使って「ステーキ」を食べてきまし …
-
-
セルライト腹部・腰 二の腕 プラス整体 I 様｜心月整体院・奈良施術院・女性専用サロン
I 様ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …