buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

骨盤の歪みが気になる!?〜骨盤歩き〜

   

日頃姿勢が悪かったり、出産後は骨盤の歪みが出やすいです。

この骨盤歩きという骨盤とお尻だけをつかって歩く運動をして、骨盤の位置を整えましょう。

お尻を持ち上げる時にインナーマッスルを使うので簡単な筋トレとしてもオススメです。

☆やり方☆
①足を伸ばして座る
②骨盤とお尻だけの力を使って前に進む
③前後それぞれ10回ずつを1セットとし、2〜3セット行う。

☆ポイント☆
①猫背にならないこと
②かかとをつけないこと(かかとの力を使ってしまうため)
③足は閉じてやること(ごめんなさい、動画は少し開いてます)

【こんな方にオススメ】
・骨盤の歪みが気になる人
・産後の手軽な骨盤矯正運動がしたい人
・デスクワークやスマホを使う時間が長い人
・腰痛に悩む人(インナーマッスルがつくと腰痛の予防になる。)

 - ダイエット

  関連記事

越谷市・南越谷・松伏町|ローズの花 整骨院、接骨院蒲生駅東口店の骨盤矯正1

ローズの骨盤矯正の施術風景です。是非、一度その効果を体験してください。 http …

浮き輪肉コレで撃退🔥 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

ヤバいほど美脚効果無駄肉撃退🔥 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

姿勢・骨盤矯正整体施術例その26の2 作楽整体院・岡山県津山市

姿勢矯正・猫背矯正・骨盤矯正のリンパケア整体施術例です。 施術の効果には個人差が …

【すきっと向上委員会TV】骨盤矯正は自宅でやるのがオススメ

骨盤の歪みが気になるなら、整体に行く前に自分で骨盤矯正をすることをオススメします …

東京 産後骨盤矯正 肋骨の痛みどうしたらいい? 出張訪問整体

結果重視の産後専門骨盤矯正。 ◆ https://yurumin.com 延べ2 …

バンザイ10回したらお腹凹むよ!

◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …

エグいほど美背中になる #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

ヤバい効く巻き肩改善 #shorts

◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …

東北沢駅の産後骨盤矯正 人気の在宅でできる結果重視の産後の骨盤矯正 自宅へ出張訪問大丈夫?

結果重視の産後専門骨盤矯正。 ◆ https://yurumin.com 延べ2 …