椎間板ヘルニアに効果的なストレッチ 和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』

椎間板ヘルニアに効果的なストレッチ
和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』http://kimoto-seikotu.com/herunia-koshi.html
あなたはヘルニアの痛みやしびれで悩んでいませんか？

今日はそんな方にオススメのストレッチ法です。
簡単にできて効果の高いストレッチなのでぜひ最後までご覧くださいね。

ではさっそく説明していきます。
まずうつぶせで寝ましょう。
この状態からゆっくりいけるところまで腰を反らせていきます。
必ず痛みの出ない範囲で行って下さい。このストレッチのポイントはなるべく腰の力を抜くということです。最初は難しいと思いますがなるべく抜くように意識してやってみましょう。
３０秒間この状態をキープしましょう。

次に今度は正座をした状態から両手を前について腰を丸めるように伸ばしていきます。
これもこの状態で３０秒間キープしましょう。

以上、一連の流れを１日３セットから始めてみましょう。
ただしこのストレッチを行って痛みやしびれが強くなる場合は中止するようにしてください。

当院では施術だけではなくこういったセルフケアもたくさんお伝えしています。
また当院はヘルニアの痛みやしびれに対する施術を非常に得意としております。
もしあなたがストレッチではなかなか改善されない痛みやしびれでお悩みの場合、一度当院にご相談くださいね。

気になった方は当院の腰椎椎間板ヘルニアページをチェック→http://kimoto-seikotu.com/herunia-koshi.html

今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね！今日のストレッチの体験談や感想、質問などありましたらコメントいただけると更に嬉しいです(^^)
またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします！
いつも動画を見ていただきありがとうございます！

これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます！

和泉市の整体「きもと整骨院」
ご予約お問合せは今すぐコチラから！
TEL:0120-19-2255
営業時間：AM9：00～13：00 PM16：00～20：00
定休日：水曜・土曜の午後、日曜、祝日
住所：大阪府和泉市小田町2-21-20
HP: http://kimoto-seikotu.com/
Blog: http://ameblo.jp/kimotoseikotuin/
Twitter: https://twitter.com/kimotos