反り腰で腰が痛い時。治すためのストレッチ方法｜兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体

2017/2/23　アップロード
ひこばえ整骨院・整体院HP➡http://www.hikobae-kotsuban.com/gakukansetsu

反り腰で腰が痛い時。治すためのストレッチ方法

手順
①足を台の上にのせていきます。
②猫背の状態にして、体を丸くしていきます。
③太ももの後ろを伸ばす様にして反動をつけていきます。この時に太ももの後ろと、背中がストレッチされている状態になると正しくできています。
④左右交互にして、初めは反動をつけて１０回。次に伸ばしっぱなしで１０秒間キープします。

手順２
①次は地面に座って頂き、足の裏をくっつけた状態になります。
②そのまま体を前に倒して股関節の内側を伸ばすようにして体を前に倒します。
③先ほどと同様にして猫背の様にするとよりいいです。
このまま反動をつけずに１５秒間キープします。

この２つのストレッチをする事で腰の前弯をを解消してそり腰を改善できます。
是非一度試して下さい。

動画を見ながら疑問点があればコメントを残して下さい。
返答をさせて頂きます。

定期的に動画を配信しています。
最新のストレッチ動画や、健康情報をお尻になりたい方は是非👍ボタンを押して下さい。

どこに行けばいいのかわからないと思ったらまず一番初めに当院に起こし下さい。
兵庫県西宮市で整体と骨盤矯正の専門院
ひこばえ整骨院
ご予約はこちらから
TEL　0798-63-300
営業時間　平日　　9:00～12:00　15:00～19:30
　　　　　土曜日　9:00～13:00　14:30～17:30
　　　　

定休日　祝日、日曜日
住所　兵庫県西宮市伏原町2-11
HP：http://www.hikobae-kotsuban.com/
FB：https://www.facebook.com/hikobae.kotuban/