椎間板ヘルニアに効果的なストレッチ 和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』
椎間板ヘルニアに効果的なストレッチ
和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』http://kimoto-seikotu.com/herunia-koshi.html
あなたはヘルニアの痛みやしびれで悩んでいませんか?
今日はそんな方にオススメのストレッチ法です。
簡単にできて効果の高いストレッチなのでぜひ最後までご覧くださいね。
ではさっそく説明していきます。
まずうつぶせで寝ましょう。
この状態からゆっくりいけるところまで腰を反らせていきます。
必ず痛みの出ない範囲で行って下さい。このストレッチのポイントはなるべく腰の力を抜くということです。最初は難しいと思いますがなるべく抜くように意識してやってみましょう。
30秒間この状態をキープしましょう。
次に今度は正座をした状態から両手を前について腰を丸めるように伸ばしていきます。
これもこの状態で30秒間キープしましょう。
以上、一連の流れを1日3セットから始めてみましょう。
ただしこのストレッチを行って痛みやしびれが強くなる場合は中止するようにしてください。
当院では施術だけではなくこういったセルフケアもたくさんお伝えしています。
また当院はヘルニアの痛みやしびれに対する施術を非常に得意としております。
もしあなたがストレッチではなかなか改善されない痛みやしびれでお悩みの場合、一度当院にご相談くださいね。
気になった方は当院の腰椎椎間板ヘルニアページをチェック→http://kimoto-seikotu.com/herunia-koshi.html
今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね!今日のストレッチの体験談や感想、質問などありましたらコメントいただけると更に嬉しいです(^^)
またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします!
いつも動画を見ていただきありがとうございます!
これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます!
和泉市の整体「きもと整骨院」
ご予約お問合せは今すぐコチラから!
TEL:0120-19-2255
営業時間:AM9:00~13:00 PM16:00~20:00
定休日:水曜・土曜の午後、日曜、祝日
住所:大阪府和泉市小田町2-21-20
HP: http://kimoto-seikotu.com/
Blog: http://ameblo.jp/kimotoseikotuin/
Twitter: https://twitter.com/kimotos
関連記事
-
エグいほど効く!お腹痩せ🔥 #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
スクワットより効く脚激痩せ #shorts
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
【衝撃】腰痛・うきわ肉の原因は同じだった!
◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …
-
間々田佳子の顔ヨガ.脳活顔ヨガ①くちゃぱーグーパー体操.The Facial Yoga
女優やタレントにも大人気の顔ヨガ。 OLや主婦たちも注目する、自宅で簡単にできる …
-
【ジュニアアスリートヨガ in 清瀬校】SBL.AZABU・麻布十番・六本木・骨盤矯正・整体・パーソナルトレーニング・ヨガ・ダイエット・美容整体・産後ヨガ・マタニティーヨガ・腰痛・肩コリ
━━━━━━━━━ 【CONCEPT】 “骨盤矯正・整体+パーソナル …
-
文京区 産後の骨盤矯正 体験談
文京区の整体【心身バランス整体アルボル】 整体院HP⇒http://arbols …
-
【全20品】-27kgダイエッター、リアルにヘビロテしてる1週間作り置き&冷凍ストックレシピをひたすら作る
LINE始めました✨ LINEではダイエットのための目標シートや、 …
-
【骨盤矯正】脚痩せストレッチ
◆LINEお友達限定プレゼント ①ストレッチカレンダー ②1週間メニュー 4種類 …
-
【10回】カエル足でデッドバグしたらヤバイ程痩せる!【90%の人が間違うお腹・脚痩せ法】
◆オンラインサロンYou Fit \今なら1週間無料/ ストレッチの学校「You …
-
小顔矯正+骨盤矯正 O様|心月整体院・大阪施術院
O様 ご来院いただき有難うございました。 ■セルライト除去整体・小顔矯正・骨盤矯 …