【硬い人は損！】もも裏（ハムストリングス ）を劇的に柔らかくするストレッチ

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今回は、体の硬い人向け！！！

　　＼＼ももの裏側の筋肉が／／
＼＼劇的に柔らかくなるストレッチ／／

・前屈ができない
・膝が伸びきらない
・長時間イスに座りっぱなし
・腰が痛い、お尻がだるい

こんな人にオススメです！！！

もも裏の筋肉が柔らかくなるともも裏の代謝が上がって
セルライトやむくみ感がスッキリします☆

さらにお尻の筋肉も動きやすくなって
ヒップアップ効果も期待できちゃいます☆

まずは2週間この動画でチャレンジしてみてね♪

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0:00 OP
1:13 腿裏の硬さチェック
1:34 ストレッチ実践
10:31 腿裏の硬さ再チェック
10:41 ED
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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#ハムストリングス　#体が硬い人　#もも裏ストレッチ