全身を使った20分間のHIITトレーニング!ジャンプなし・繰り返しなし
2023/04/05
【メニュー】
①ランジツイストニーアップ
②ランジツイストニーアップ(反対側)
③プッシュアップトゥプッシュバック
④プランクローテーション
⑤シングルレッグヒップリフト
⑥シングルレッグヒップリフト(反対側)
⑦オルタネイトヒールタップ
⑧サイドプランクレッグアップ+タップ
⑨サイドプランクレッグアップ+タップ(反対側)
⑩インチワーム
⑪ラテラルスクワットウォーク
(30~90秒の休憩)
⑫ランジニーリフト
⑬ランジニーリフト(反対側)
⑭バードドッグクランチ
⑮バードドッグクランチ(反対側)
⑯ベアハンドウォーク+ショルダータップ
⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ
⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ
⑲プッシュアップトゥータッチ
⑳スクワットローテーション
㉑スタンディングニートゥエルボー
㉒マウンテンクライマー
【インスタ】https://www.instagram.com/shin_vlog/
【楽曲】
1:Good Feeling – Jane & The Boy
2:Vibrations – Jane & The Boy
3:Slow – Jane & The Boy
4:Dont Feel feat Danny Polo – Ryan Prewett
5:Laugh It Off – Jane & The Boy
6:Rundown Streetlights – Michael Shynes
7:Hurricane – Zach Sorgen
関連記事
-
-
ハンマートウ&かがみ指の本当の原因と対処方法‼
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
-
-
「内反小趾」足の小指に痛みがありタコ、マメが削ってもまた再発するあなたへ「川崎市中原区武蔵小杉 内反小趾」
内側に入ってしまった小指を元に戻し足ゆびを正常に戻す運動&ストレッチ方法です。 …
-
-
【ガンコなすねの張】慢性むくみ、慢性疲労、足が太い【川崎市外反母趾専門家】
ガンコな脛のむくみ、疲労、足の太さにお悩みの方がたくさん来院してきます。 今まで …
-
-
【偏平足】偏平足にはやはり基本のこの運動が大切【川崎市扁平足】
今日は偏平足の方に大切な運動を3つご紹介します。 偏平足になるとやはり足が疲れや …
-
-
【内反小趾】小ゆびが痛い、タコができる、小指が動かない「川崎市 内反小趾]
内反小趾のストレッチです。 小指が痛い、小指近くにタコができる、小指が動かないな …
-
-
【内反小趾】 内側に入っている小指を広げる運動パート3【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま
内側に入ってしまった小指を元に戻し足ゆびを正常に戻す運動&ストレッチ方法です。 …
-
-
内反小趾、寝指の方はこれやってみて #shorts
内反小趾や寝指の方はこれ1日30回行ってください。 ★外反母趾・足の痛み専門整足 …
-
-
外反母趾の方はこれやってみて #shorts
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
【歩き方の基本】外反母趾、足首痛、膝痛の方は試してみてください
歩き方を変えれば外反母趾、足首痛、膝痛など様々な痛みから解放される場合が多くあり …
-
-
【要注意】厚底靴ダメな理由!川崎市中原区武蔵小杉整足院
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
Comment
嬉しい!!!
本当に待ってました
この2年間このチャンネルで理想の自分に近づく事が出来ました。ありがとうございます。
前回のHIITトレーニング(20分)も今回のも、激しくないのにじんわり汗かく感じが好きです!
今日から両方やらせて頂きます❤