全身を使った20分間のHIITトレーニング！ジャンプなし・繰り返しなし
2023/04/05
【メニュー】
①ランジツイストニーアップ
②ランジツイストニーアップ(反対側)
③プッシュアップトゥプッシュバック
④プランクローテーション
⑤シングルレッグヒップリフト
⑥シングルレッグヒップリフト(反対側)
⑦オルタネイトヒールタップ
⑧サイドプランクレッグアップ＋タップ
⑨サイドプランクレッグアップ＋タップ(反対側)
⑩インチワーム
⑪ラテラルスクワットウォーク
(30～90秒の休憩)
⑫ランジニーリフト
⑬ランジニーリフト(反対側)
⑭バードドッグクランチ
⑮バードドッグクランチ(反対側)
⑯ベアハンドウォーク＋ショルダータップ
⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ
⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ
⑲プッシュアップトゥータッチ
⑳スクワットローテーション
㉑スタンディングニートゥエルボー
㉒マウンテンクライマー
【インスタ】https://www.instagram.com/shin_vlog/
【楽曲】
1：Good Feeling – Jane & The Boy
2：Vibrations – Jane & The Boy
3：Slow – Jane & The Boy
4：Dont Feel feat Danny Polo – Ryan Prewett
5：Laugh It Off – Jane & The Boy
6：Rundown Streetlights – Michael Shynes
7：Hurricane – Zach Sorgen
関連記事
-
-
内反小趾改善運動 #shorts ＃内反小趾
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
【偏平足】落ちている土踏まずを上げる運動【川崎市の足の治療家 バイタルあきやま】
今回の動画は【偏平足になっている足裏を持ち上げる運動方法】 偏平足になっていると …
-
-
内反小趾、寝指の方がやってはいけない運動 #shorts
内反小趾、寝指の方がやってはいけない運動を２つご紹介 ★外反母趾・足の痛み専門整 …
-
-
【内反小趾】 内側に入っている小指を広げる運動【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま】
I内側に入ってしまった小指を元に戻し足ゆびを正常に戻す運動＆ストレッチ方法です。 …
-
-
【強剛拇指】足の親指が変形していないのに痛い【川崎市中原区 足専門】
足の親指に変形がないのに痛い！ それに足の親指が硬い、そらない、分厚い、もしかし …
-
-
その運動が外反母趾を悪化させています
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
歩くと足の付け根が痛くなる。モートン病、中足骨骨頭痛の原因と改善方法
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
間違えだらけの “足育”の考え ＃足育 #shorts
今回は【足育】最近では足育と言う言葉をよく耳にしますが… しかし、それに合わせて …
-
-
【足の痛みは重心の位置で来ます】外反母趾、内反小趾、足底筋膜炎など【川崎市中原区 足専門整足院】
体の重心位置で足の痛みの部位は現れることがあります。 痛みを取るには自分の重心位 …
-
-
内反小趾や寝指の方安心下さい ＃内反小趾
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
Comment
嬉しい！！！
本当に待ってました
この2年間このチャンネルで理想の自分に近づく事が出来ました。ありがとうございます。
前回のHIITトレーニング(20分)も今回のも、激しくないのにじんわり汗かく感じが好きです！
今日から両方やらせて頂きます❤