全身を使った20分間のHIITトレーニング！ジャンプなし・繰り返しなし
2023/04/05
【メニュー】
①ランジツイストニーアップ
②ランジツイストニーアップ(反対側)
③プッシュアップトゥプッシュバック
④プランクローテーション
⑤シングルレッグヒップリフト
⑥シングルレッグヒップリフト(反対側)
⑦オルタネイトヒールタップ
⑧サイドプランクレッグアップ＋タップ
⑨サイドプランクレッグアップ＋タップ(反対側)
⑩インチワーム
⑪ラテラルスクワットウォーク
(30～90秒の休憩)
⑫ランジニーリフト
⑬ランジニーリフト(反対側)
⑭バードドッグクランチ
⑮バードドッグクランチ(反対側)
⑯ベアハンドウォーク＋ショルダータップ
⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ
⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ
⑲プッシュアップトゥータッチ
⑳スクワットローテーション
㉑スタンディングニートゥエルボー
㉒マウンテンクライマー
【インスタ】https://www.instagram.com/shin_vlog/
【楽曲】
1：Good Feeling – Jane & The Boy
2：Vibrations – Jane & The Boy
3：Slow – Jane & The Boy
4：Dont Feel feat Danny Polo – Ryan Prewett
5：Laugh It Off – Jane & The Boy
6：Rundown Streetlights – Michael Shynes
7：Hurricane – Zach Sorgen
関連記事
-
-
アキレス腱が硬いはアキレス腱だけ伸ばしても無駄！「足底腱膜炎 川崎市中原区武蔵小杉」
神奈川県川崎市中原区武蔵小杉の外反母趾.足の痛み専門治療院 整足院 武蔵小杉店 …
-
-
ハンマートウ&かがみ指の本当の原因と対処方法‼
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
-
-
【30秒】硬い足首を柔らかくするマッサージ&ストレッチ
今回の動画では足首が硬い人向けのストレッチ&マッサージ動画です。 アキ …
-
-
足の専門家が明かす内反小趾はこれで改善
内反小趾の根本的な改善を目指すこの動画では、その原因から改善方法、そして効果的な …
-
-
偏平足を改善するにはジャンプが一番【川崎市偏平足治療】
今回の動画は偏平足を改善するためのエクササイズ ジャンプ、ジャンプ、ジャンプです …
-
-
【ダイソーテーピング】100均のテープで自分でできるセルフケアテーピング【川崎市 外反母趾治療院】
今回の動画はダイソーのテーピングを使用して自分でできる外反母趾セルフケアテーピン …
-
-
内反小趾.寝指でお困りの方はやってみて！#shorts
内反小趾でお困りの方はやってください。 ★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームペ …
-
-
偏平足の治し方‼運動とストレッチ編【外反母趾・足の痛み改善 バイタルあきやまTV】
今回お伝えする動画は、偏平足の運動とストレッチをダブルでお伝えします。 なぜ、運 …
-
-
【リスフラン関節症】足の甲の痛みのマッサージ方法【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま】
リスフラン関節症は簡単に言うと足の甲の痛みです。 お困りの方は是非最後までご覧く …
-
-
その運動が外反母趾を悪化させています
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
Comment
嬉しい！！！
本当に待ってました
この2年間このチャンネルで理想の自分に近づく事が出来ました。ありがとうございます。
前回のHIITトレーニング(20分)も今回のも、激しくないのにじんわり汗かく感じが好きです！
今日から両方やらせて頂きます❤