buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

全身を使った20分間のHIITトレーニング!ジャンプなし・繰り返しなし

      2023/04/05

【メニュー】
①ランジツイストニーアップ
②ランジツイストニーアップ(反対側)
③プッシュアップトゥプッシュバック
④プランクローテーション
⑤シングルレッグヒップリフト
⑥シングルレッグヒップリフト(反対側)
⑦オルタネイトヒールタップ
⑧サイドプランクレッグアップ+タップ
⑨サイドプランクレッグアップ+タップ(反対側)
⑩インチワーム
⑪ラテラルスクワットウォーク
 (30~90秒の休憩)
⑫ランジニーリフト
⑬ランジニーリフト(反対側)
⑭バードドッグクランチ
⑮バードドッグクランチ(反対側)
⑯ベアハンドウォーク+ショルダータップ
⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ
⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ
⑲プッシュアップトゥータッチ
⑳スクワットローテーション
㉑スタンディングニートゥエルボー
㉒マウンテンクライマー

【インスタ】https://www.instagram.com/shin_vlog/

【楽曲】
1:Good Feeling – Jane & The Boy
2:Vibrations – Jane & The Boy
3:Slow – Jane & The Boy
4:Dont Feel feat Danny Polo – Ryan Prewett
5:Laugh It Off – Jane & The Boy
6:Rundown Streetlights – Michael Shynes
7:Hurricane – Zach Sorgen

 - Howto & Style, 筋トレ

Comment

  1. misaki333 より:

    嬉しい!!!

  2. Hange Zoe より:

    本当に待ってました
    この2年間このチャンネルで理想の自分に近づく事が出来ました。ありがとうございます。

  3. りおん. より:

    前回のHIITトレーニング(20分)も今回のも、激しくないのにじんわり汗かく感じが好きです!
    今日から両方やらせて頂きます❤

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

アキレス腱が硬いはアキレス腱だけ伸ばしても無駄!「足底腱膜炎 川崎市中原区武蔵小杉」

神奈川県川崎市中原区武蔵小杉の外反母趾.足の痛み専門治療院 整足院 武蔵小杉店 …

ハンマートウ&かがみ指の本当の原因と対処方法‼

★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …

【30秒】硬い足首を柔らかくするマッサージ&ストレッチ

今回の動画では足首が硬い人向けのストレッチ&マッサージ動画です。 アキ …

足の専門家が明かす内反小趾はこれで改善

内反小趾の根本的な改善を目指すこの動画では、その原因から改善方法、そして効果的な …

偏平足を改善するにはジャンプが一番【川崎市偏平足治療】

今回の動画は偏平足を改善するためのエクササイズ ジャンプ、ジャンプ、ジャンプです …

【ダイソーテーピング】100均のテープで自分でできるセルフケアテーピング【川崎市 外反母趾治療院】

今回の動画はダイソーのテーピングを使用して自分でできる外反母趾セルフケアテーピン …

内反小趾.寝指でお困りの方はやってみて!#shorts

内反小趾でお困りの方はやってください。 ★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームペ …

偏平足の治し方‼運動とストレッチ編【外反母趾・足の痛み改善 バイタルあきやまTV】

今回お伝えする動画は、偏平足の運動とストレッチをダブルでお伝えします。 なぜ、運 …

【リスフラン関節症】足の甲の痛みのマッサージ方法【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま】

リスフラン関節症は簡単に言うと足の甲の痛みです。 お困りの方は是非最後までご覧く …

その運動が外反母趾を悪化させています

★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …