全身を使った20分間のHIITトレーニング！ジャンプなし・繰り返しなし
2023/04/05
【メニュー】
①ランジツイストニーアップ
②ランジツイストニーアップ(反対側)
③プッシュアップトゥプッシュバック
④プランクローテーション
⑤シングルレッグヒップリフト
⑥シングルレッグヒップリフト(反対側)
⑦オルタネイトヒールタップ
⑧サイドプランクレッグアップ＋タップ
⑨サイドプランクレッグアップ＋タップ(反対側)
⑩インチワーム
⑪ラテラルスクワットウォーク
(30～90秒の休憩)
⑫ランジニーリフト
⑬ランジニーリフト(反対側)
⑭バードドッグクランチ
⑮バードドッグクランチ(反対側)
⑯ベアハンドウォーク＋ショルダータップ
⑰オルタネイトシングルレッグシットアップ
⑱オルタネイトアーム&レッグドロップ
⑲プッシュアップトゥータッチ
⑳スクワットローテーション
㉑スタンディングニートゥエルボー
㉒マウンテンクライマー
【インスタ】https://www.instagram.com/shin_vlog/
【楽曲】
1：Good Feeling – Jane & The Boy
2：Vibrations – Jane & The Boy
3：Slow – Jane & The Boy
4：Dont Feel feat Danny Polo – Ryan Prewett
5：Laugh It Off – Jane & The Boy
6：Rundown Streetlights – Michael Shynes
7：Hurricane – Zach Sorgen
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Comment
嬉しい！！！
本当に待ってました
この2年間このチャンネルで理想の自分に近づく事が出来ました。ありがとうございます。
前回のHIITトレーニング(20分)も今回のも、激しくないのにじんわり汗かく感じが好きです！
今日から両方やらせて頂きます❤