【8分間】お尻全体を鍛える8分間7種目のトレーニング！
2025/01/11
【種目】
①クロスバックランジ
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
②ブルガリアンスクワット
③ブルガリアンスクワット(反対側)
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
④フロアヒップアブダクション
⑤フロアヒップアブダクション(反対側)
中臀筋
⑥シングルレッグヒップリフト
⑦シングルレッグヒップリフト(反対側)
大臀筋(お尻)・ハムストリング・脊柱起立筋
⑧ドンキーキック
⑨ドンキーキック(反対側)
大臀筋(お尻)
⑩スクワット
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
⑪オルタネイトバックランジ
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
【インスタ】https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/
【楽曲】
1：Jane The Boy – Heartbeat
2：SOURWAH – My Own Way
3：Wake the Wild – Struggle Bus
関連記事
-
-
内反小趾、寝指にはまずは、ねじれを改善‼小指ストレッチ
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
外反母趾が加齢とともに悪化する本当の理由 #外反母趾
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
【内反小趾&浮指】 内側に入っている小指を広げる運動【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま】
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
-
-
【靴の履き方】やってはいけないのに、よくやってしまう事3選
靴の履き方でやってはいけないのによくやっていること3選 ★外反母趾・足の痛み専門 …
-
-
浮指の原因は指の力が弱っているからではなく偏平足が原因‼【川崎市 浮指専門】
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
-
-
【慢性腰痛】姿勢が悪いんで腰痛になる本当の意味 #ショート #shorts
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
足の専門家が明かす内反小趾はこれで改善
内反小趾の根本的な改善を目指すこの動画では、その原因から改善方法、そして効果的な …
-
-
全身を使った20分間のHIITトレーニング！ジャンプなし・繰り返しなし
【メニュー】 ①ランジツイストニーアップ ②ランジツイストニーアップ(反対側) …
-
-
足の甲の痛み（リスフラン関節症）の根源は浮き指改善が重要
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
-
-
外反母趾の痛みの取り方【川崎市 外反母趾、足の痛みの専門】
外反母趾の痛みの取り方はとてもシンプルです。 外反母趾の痛みを作っている三大要素 …
Comment
お尻周りはバードドックと派生の2種しか取り入れて無かったので有り難い！っぱ漢はケツよケツ
まじシンさん規律の鬼なんだろうか3年前からみてるけどまじずっと体型がえぐい
曲名とか表示されたら嬉しいです。車とかでも聴きながらイメトレしたいです。