buuco.com(ぶーこどっとこむ)

ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

【8分間】お尻全体を鍛える8分間7種目のトレーニング!

      2025/01/11

【種目】
①クロスバックランジ
 大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
②ブルガリアンスクワット
③ブルガリアンスクワット(反対側)
 大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
④フロアヒップアブダクション
⑤フロアヒップアブダクション(反対側)
 中臀筋
⑥シングルレッグヒップリフト
⑦シングルレッグヒップリフト(反対側)
 大臀筋(お尻)・ハムストリング・脊柱起立筋
⑧ドンキーキック
⑨ドンキーキック(反対側)
 大臀筋(お尻)
⑩スクワット
 大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
⑪オルタネイトバックランジ
 大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング

【インスタ】https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/

【楽曲】
1:Jane The Boy – Heartbeat
2:SOURWAH – My Own Way
3:Wake the Wild – Struggle Bus

 - Howto & Style, 筋トレ

Comment

  1. @あらいさん-b6z より:

    お尻周りはバードドックと派生の2種しか取り入れて無かったので有り難い!っぱ漢はケツよケツ

  2. @記入欄 より:

    まじシンさん規律の鬼なんだろうか3年前からみてるけどまじずっと体型がえぐい

  3. @daisakuhosokawa6322 より:

    曲名とか表示されたら嬉しいです。車とかでも聴きながらイメトレしたいです。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

  関連記事

足裏の重要な機能とは? #外反母趾 #雑学 #治し方

★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …

【外反母趾】選んではいけない12選 #ショート動画

★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …

今すぐやめて!最悪の習慣をしなければ足の痛みは改善します!

足首が慢性的に痛い、外反母趾、内反小趾、足底腱膜炎、足首が緩いなどで足首固定をし …

絶対知ってほしい外反母趾の原因 #shorts #外反母趾

★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …

下肢静脈瘤になりにくいインソールの選び方【川崎市 インソール】

今回の動画は、下肢静脈瘤になりにくいインソールの選び方についての動画になります。 …

9割が知らない靴選びのポイント #靴選び

★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …

外反母趾、内反小趾には足首が大切‼足首ストレッチ

★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …

【男性の外反母趾】男性の外反母趾は厄介です!【川崎市中原区 外反母趾】

今回の動画では、男性にも外反母趾はなります。と言うテーマでお話しします。 外反母 …

【足裏】上級テニスボールストレッチ【川崎市 足の痛み】

神奈川県川崎市中原区武蔵小杉の外反母趾.足の痛み専門治療院 整足院 武蔵小杉店  …

外反母趾、痛みが取れる共通点‼どうしたらいいの?【外反母趾足の痛み専門 川崎市】

動画、ご視聴ありがとうございます。 今回の動画では、外反母趾の基礎知識から、今ま …