【8分間】お尻全体を鍛える8分間7種目のトレーニング！
2025/01/11
【種目】
①クロスバックランジ
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
②ブルガリアンスクワット
③ブルガリアンスクワット(反対側)
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
④フロアヒップアブダクション
⑤フロアヒップアブダクション(反対側)
中臀筋
⑥シングルレッグヒップリフト
⑦シングルレッグヒップリフト(反対側)
大臀筋(お尻)・ハムストリング・脊柱起立筋
⑧ドンキーキック
⑨ドンキーキック(反対側)
大臀筋(お尻)
⑩スクワット
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
⑪オルタネイトバックランジ
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
【インスタ】https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/
【楽曲】
1：Jane The Boy – Heartbeat
2：SOURWAH – My Own Way
3：Wake the Wild – Struggle Bus
関連記事
-
-
【痛風】になってしまいました
今回のテーマ【痛風】 僕がそうだから・・・ それに現在痛風発作発症中Ǵ …
-
-
内反小趾の原因と改善方法‼虫様筋トレーニング
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
【足裏ほぐし】足裏マッサージはこれが一番【川崎市 足底筋膜炎】
今回の動画は足裏ほぐしのマッサージ動画です。 足裏をもみもみもいいのですが、関節 …
-
-
内反小趾や寝指の方安心下さい ＃内反小趾
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
-
-
【偏平足と土踏まず】偏平足と土踏まずの理論間違ってます！【川崎市 足の専門家】
足の常識です。 難しく考えないでください。これが常識です ★チャンネル登録がまだ …
-
-
内反小趾、寝指の方はこれやってみて #shorts
内反小趾や寝指の方は行ってください。 ★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームペー …
-
-
【慢性の足首痛】何やっても痛みが取れない方には是非お勧め【川崎市中原区 足専門治療院】
足首が慢性的に痛みがある方は、関節が緩くなっていることが多くあります。 今回の動 …
-
-
【30回3セット】テニスボールで浮き指改善運動 #浮き指
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
上腕三頭筋を鍛える自重トレーニング4種目！#筋トレ #上腕三頭筋 #腕立て伏せ
①トライセプスエクステンション ②ダイヤモンドプッシュアップ ③ナロープッシュア …
-
-
外反母趾をほっといて歩いている人はやばいです。解説からストレッチ方法
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★目次★ …
Comment
お尻周りはバードドックと派生の2種しか取り入れて無かったので有り難い！っぱ漢はケツよケツ
まじシンさん規律の鬼なんだろうか3年前からみてるけどまじずっと体型がえぐい
曲名とか表示されたら嬉しいです。車とかでも聴きながらイメトレしたいです。