【8分間】お尻全体を鍛える8分間7種目のトレーニング！
2025/01/11
【種目】
①クロスバックランジ
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
②ブルガリアンスクワット
③ブルガリアンスクワット(反対側)
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
④フロアヒップアブダクション
⑤フロアヒップアブダクション(反対側)
中臀筋
⑥シングルレッグヒップリフト
⑦シングルレッグヒップリフト(反対側)
大臀筋(お尻)・ハムストリング・脊柱起立筋
⑧ドンキーキック
⑨ドンキーキック(反対側)
大臀筋(お尻)
⑩スクワット
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
⑪オルタネイトバックランジ
大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
【インスタ】https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/
【楽曲】
1：Jane The Boy – Heartbeat
2：SOURWAH – My Own Way
3：Wake the Wild – Struggle Bus
関連記事
-
-
やっとわかった‼外反母趾の痛みを繰り返す原因はが…【川崎市 外反母趾専門】
外反母趾の痛みが繰り返すのがやっとわかりました。 原因は歩き方とインソールにあり …
-
-
内反小趾、寝指の方はこれやってみて #shorts
内反小趾、寝指の方はこれやってみて下さい。 ★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホー …
-
-
【偏平足運動】片足立ちは足の向きが重要ポイント【川崎市中原区 足専門整足院】
今回の動画は、偏平足のエクササイズ！ 偏平足は、構造的な問題と機能的な問題があり …
-
-
【内反小趾】 内側に入っている小指を広げる運動【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま】
I内側に入ってしまった小指を元に戻し足ゆびを正常に戻す運動＆ストレッチ方法です。 …
-
-
モートン病でお困りの方はスリッパはダメです
今回は足の付け根の痛みやしびれでお悩みの患者さんからの質問に答えてみました。 ★ …
-
-
大胸筋の上部・中部・下部を鍛える腕立て伏せ４種目！#腕立て伏せ #大胸筋 #自重トレーニング
①リバースハンドプッシュアップ ターゲット：大胸筋上部 ②レギュラープッシュア …
-
-
【ハンマートゥ】ゆびが伸びない原因がゆびじゃないことをなんで分からないの？
★外反母趾・足の痛み専門整足院 ホームページはこちら★ トップページ ★チャンネ …
-
-
【リスフラン関節症】歩くと足の甲が痛い本当の理由と解決方法
今回はリスフラン関節症です。 歩くと足の甲が痛い… 方はもしかしてリスフラン関節 …
-
-
「浮き指かお悩みの方必見」30回で浮き指解消【川崎市中原区足の専門家 バイタルあきやま】
神奈川県川崎市中原区武蔵小杉の外反母趾.足の痛み専門治療院 整足院 武蔵小杉店 …
-
-
【内反小趾】 内側に入っている小指を広げる運動パート3【川崎市の外反母趾治療家 バイタルあきやま
内側に入ってしまった小指を元に戻し足ゆびを正常に戻す運動＆ストレッチ方法です。 …
Comment
お尻周りはバードドックと派生の2種しか取り入れて無かったので有り難い！っぱ漢はケツよケツ
まじシンさん規律の鬼なんだろうか3年前からみてるけどまじずっと体型がえぐい
曲名とか表示されたら嬉しいです。車とかでも聴きながらイメトレしたいです。