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ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

【8分間】お尻全体を鍛える8分間7種目のトレーニング!

      2025/01/11

【種目】
①クロスバックランジ
 大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
②ブルガリアンスクワット
③ブルガリアンスクワット(反対側)
 大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
④フロアヒップアブダクション
⑤フロアヒップアブダクション(反対側)
 中臀筋
⑥シングルレッグヒップリフト
⑦シングルレッグヒップリフト(反対側)
 大臀筋(お尻)・ハムストリング・脊柱起立筋
⑧ドンキーキック
⑨ドンキーキック(反対側)
 大臀筋(お尻)
⑩スクワット
 大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング
⑪オルタネイトバックランジ
 大臀筋(お尻)・大腿四頭筋・ハムストリング

【インスタ】https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/

【楽曲】
1:Jane The Boy – Heartbeat
2:SOURWAH – My Own Way
3:Wake the Wild – Struggle Bus

 - Howto & Style, 筋トレ

Comment

  1. @あらいさん-b6z より:

    お尻周りはバードドックと派生の2種しか取り入れて無かったので有り難い!っぱ漢はケツよケツ

  2. @記入欄 より:

    まじシンさん規律の鬼なんだろうか3年前からみてるけどまじずっと体型がえぐい

  3. @daisakuhosokawa6322 より:

    曲名とか表示されたら嬉しいです。車とかでも聴きながらイメトレしたいです。

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