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【中上級者向け】腹斜筋トレーニング!6分間の4種目

      2024/05/08

【腹斜筋トレーニングの再生リスト】


※再生リストの動画は下に行くほどトレーニングボリュームが上がります

【種目&ターゲット】
①オブリークトゥータッチ
 腹斜筋・腹直筋・腸腰筋
②オブリークトゥータッチ(反対側)
 腹斜筋・腹直筋・腸腰筋
③レッグアップヒールタッチ
 腹斜筋・腹直筋
④ハイサイドプランククランチ(右)
 腹斜筋
⑤ハイサイドプランククランチ(左)
 腹斜筋
⑥ハイサイドプランククランチ(右)
 腹斜筋
⑦ハイサイドプランククランチ(左)
 腹斜筋
⑧オブリークニートゥーエルボー
 腹斜筋・腹直筋
⑨オブリークニートゥーエルボー(反対側)
 腹斜筋・腹直筋

【インスタ】https://www.instagram.com/shin_vlog/

【音楽】
1曲目:Paradise by Icarus

2曲目:Your Captain by Banana Split

 - Howto & Style, 筋トレ

Comment

  1. @user-rc5fd1ei9i より:

    腹筋すぐ攣りそうになるから苦手だけど頑張ります。

  2. @user-dv2yd6zb8k より:

    体が起き上がる時に腹直筋が盛り上がるの抑えるの難しい、

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