【全身の脂肪を燃やす18分】お腹・体幹・背中・尻・脚・二の腕がこれ1本で引き締まる効果絶大！鬼トレ＆ストレッチ/Full Body 18min Burning Workout【全身痩せ】

2021年3月13日発売！販売中🤗
１日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ　動画連動らくらく方式
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今回は、これまでお届けしてきた”毎日3分シリーズ”の

【体幹・お腹・背中・お尻・脚・二の腕】

をぎゅぎゅっと総まとめにしてみました！

一気に全身を鍛えたい！というあなたにピッタリの動画になっていますのでご活用くださいね♪

水分補給とストレッチも忘れずに〜〜！(*´∀｀)

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目次
00:00 体幹エクササイズ
3:13 お腹エクササイズ
6:25 背中エクササイズ
9:40 お尻エクササイズ
12:53 脚エクササイズ
16:07 二の腕エクササイズ
19:22 ストレッチ
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#トレーニング　#痩せる