【地獄の6分】きついのに楽しい！効果的にくびれとペタ腹を作るためのエクササイズ【２週間で下腹ぽっこり撃退しよう】

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きついけど音楽に合わせて楽しく

☆♪☆ くびれ・ペタ腹エクササイズ ☆♪☆

1曲目はくびれメイク、
2曲目はペタ腹メイク！

呼吸と筋肉をしっかり意識して〜〜！！

シンプルな動きだけど確実に効いてくるから
これはもうやるっきゃない！！

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目次
0:00 OP
0:12 お腹エクササイズ1曲目
3:52 お腹エクササイズ2曲目
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#くびれ　#ペタ腹