【デブ背中脱却3分】スッキリ背中の鍵は肩甲骨！徹底的に肩甲骨を動かして痩せ体質にもなるトレ【腰痛持ちでもできる寝ながらエクササイズ】

エクササイズは4:03〜スタート！

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今回は！

初心者にピッタリ！仰向けに寝ながらできる

♡超簡単な背中エクササイズ♡

を紹介しまーーす！！

背中って自分で見えない分、どうしてもノーマークになりがち。
それでもって背中の筋トレは意識を入れるのが難しい！

そこで効率よく背中に効かせるための
ベースづくりエクササイズを考えてみたよ！♪

上半身の殆どを占める背中の筋肉が
しっかり動くようになると、

【全身の代謝が上がる＝全身痩せ】

につながるわけです！

そして、このエクササイズ最大のポイントは

！！！ 肩　甲　骨 ！！！

これを意識してたったの3分、ぜひやってみて！

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目次
0:00 OP
0:08 OPトーク
2:26 背中トレの大事なポイント
3:26 肩甲骨を動かすためのポイント
4:14 背中トレーニング
7:37 終了画面

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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#背中痩せ　#肩甲骨