大胸筋の上部・中部・下部を鍛える腕立て伏せ４種目！#腕立て伏せ #大胸筋 #自重トレーニング
2025/10/01
①リバースハンドプッシュアップ
ターゲット：大胸筋上部
②レギュラープッシュアップ
ターゲット：大胸筋中部
③インクラインプッシュアップ
ターゲット：大胸筋下部
④ワイドプッシュアップ
ターゲット：大胸筋中部
初心者の方は膝をついて行っていきましょう！
また回数やセット数は目安なので、余裕のある場合は増やしてOKです！
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Comment
こういう基本的なことをコンパクトにまとめてくてるのは嬉しいです。継続は力なり！
1個目のやつ下部に効くと思ってた
シンプルに綺麗