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ダイエットに関連する動画を紹介していきます。

【ペアで行うストレッチ】骨盤の歪みを矯正できる方法

   

骨盤のゆがみは腰痛を引き起こします。
仙腸関節と呼ばれる骨盤の仙骨と腸骨の間には隙間があります。
この周辺の筋肉が硬くなってしまうことで、隙間が狭くなり、骨盤に歪みが生じてしまったり、腰痛になってしまったり。。。
硬くなってしまった筋肉をストレッチし、仙腸関節を緩めましょう!

【目的】
骨盤矯正
腰痛改善

【伸びる箇所】
仙腸関節
大殿筋

1人でもできるストレッチですが、膝の角度が中途半端に斜めの状態になってしまうと、効果がいまいち。
ペアで行うことで、膝の角度がビシッと決まります!!
一度正しい膝の角度を覚えられると、1人でストレッチをするときも同じ角度を作ることができます。
膝を斜めにできる方は最初から1人でも◎
動画を見ながら1人で10回できるようになるまで、頑張ってみましょう★

◆ストレッチでカラダレボリューション! 【ラボ式】youtubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC4lQelvzt1mKMmNOKlYLDdw?sub_confirmation=1

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〈関連動画の紹介〉
こちらも参考になりますので、ぜひ見てみてください!

【10分間ヨガ】寝ながら骨盤矯正❤︎体の歪みを整える❤︎ #1021

【反り腰改善】骨盤前傾を矯正する『股関節ストレッチ』

長引く腰痛の治し方!ストレッチ&骨盤矯正で『仙腸関節痛』を改善!【3分一緒に画面を観ながら】

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ラボ式では腰痛改善や骨盤矯正のストレッチを他にも紹介しています。
そちらも見てみてください!

柔軟性獲得ストレッチ集

腰痛予防改善ストレッチ集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzQLopeI5I-TiLZfxWPUVs_haldcnxErS

協力して効果倍増ペアストレッチ集
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzQLopeI5I-S3SC8Yhfi48yyoM0J-XKC8

【10分】股関節・太もも裏が硬い人のためのストレッチ/柔軟性獲得ストレッチ/ゼロ・グラヴィティ理論

【簡単ストレッチ】寝ながらできる腰痛改善ストレッチ

〈ラボ式人気動画5選〉
☆第1位☆
他の足首ストレッチはいらない!毎日継続すれば足首が抜群に良くなる

☆第2位☆
肩甲骨ストレッチ/肩こり解消ストレッチの決定版!野球肩治療にも

☆第3位☆
開脚ペアストレッチ/股関節のリンパを流す!/XO脚→美脚

☆第4位☆
腰部・前ももストレッチ×腸腰筋トレーニング!球速アップが叶う体幹トレーニングとしてもおすすめ!

☆第5位☆
股関節ストレッチ/おしり/うつ伏せで殿筋群を強化する方法

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https://www.ishikawa-takayuki.com/
◆”スゴイ先生” 石川貴之 オフィシャルサイト↖

http://u0u1.net/XHZh
◆石川貴之 処女本「ゼロ・グラヴィティ理論」Amazonページ↖


◆石川貴之Twitter↖

http://labo-shiki.com/
◆ストレッチ・体幹トレーニング・姿勢改善情報サイト【ラボ式】↖

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