【ぽっこりお腹のぶよぶよ撃退】腹筋するより効果絶大！バキュームトレ

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今回は、、、

パンツやレギンスの上にポヨンと乗っかっちゃう
お腹のお肉が気になる〜！（ヘルプミー）

というお友達に実際に来てもらいました！( ´ ▽ ` )ﾉ

今回のケースでは、お腹の中の圧、

☆ 腹 腔 内 圧 ☆

を高めてあげるとお腹がさらにグッとへこんで
おへその位置も高く上がるようになるんです！

ちょっと難しいかもしれないけど、
要はお腹をグッとへこますときの力が
もう少し強くなればいい！というお話です。

というわけで！

腹圧を高めるための

＼＼バキュームエクササイズ／／

を紹介します！！！

バキュームとはなんぞや？！

ぜひみんなも試してみてね♪♪

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0:00 OP
1:49 コツと注意点
3:04 エクササイズ実践
6:14 ED
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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#ダイエット　#お腹痩せ　#ペタ腹