【ぽっこりお腹のぶよぶよ撃退】腹筋するより効果絶大!バキュームトレ
2021/08/09
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今回は、、、
パンツやレギンスの上にポヨンと乗っかっちゃう
お腹のお肉が気になる〜!(ヘルプミー)
というお友達に実際に来てもらいました!( ´ ▽ ` )ノ
今回のケースでは、お腹の中の圧、
☆ 腹 腔 内 圧 ☆
を高めてあげるとお腹がさらにグッとへこんで
おへその位置も高く上がるようになるんです!
ちょっと難しいかもしれないけど、
要はお腹をグッとへこますときの力が
もう少し強くなればいい!というお話です。
というわけで!
腹圧を高めるための
\\バキュームエクササイズ//
を紹介します!!!
バキュームとはなんぞや?!
ぜひみんなも試してみてね♪♪
—————————————
0:00 OP
1:49 コツと注意点
3:04 エクササイズ実践
6:14 ED
—————————————
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つむらみおプロフィール
誕生日:1987年12月29日
出身地:神奈川県
好きな食べ物:アーモンドチョコ 白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。
その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。
グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。
その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟(JBBF)フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
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#ダイエット #お腹痩せ #ペタ腹
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