【裏ワザ大公開】ダイエットプロテインの作り方｜痩せ・健康・美容を全て叶えるプロテインレシピ

今回は飽き性の方におすすめ！アレンジ自在で健康的に痩せるプロテインの作り方です(^^)/
プロテインは飲む人はほぼ毎日飲むので、人工甘味料や香料など、なるべく余計なものが入っていないと嬉しいですよね♪
ホエイプロテインアイソレートは乳糖不耐症の方でも安心。
スパイス類も活用して痩せと美を両方手に入れよう！！

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『おいしく痩せる　オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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【アレンジ自在！基本のプロテインドリンク】

〈材料〉
・お好みのミルク　100ml
A無味無臭のプロテイン　付属のスプーン1～2杯
Aお好みの甘味料（ラカントS等）　適量
Aお好みのフレーバー（ココア、コーヒー、抹茶等）　適量
Aお好みのスパイス（シナモン、ジンジャー等）　適量
・お湯（水）　適量

《作り方》
1.大きめのコップにミルクを注ぎ、Aを入れホイッパーでかき混ぜる
2.1にお湯（水）を加えてよく混ぜたらできあがり！

※動画内で使っている甘味料はらかんか顆粒です。らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）

【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】

《おすすめ甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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・ラカントSシロップ（液状で使いやすい）
ラカントSシロップ / 280g TOMIZ/cuoca(富澤商店)
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・てんさいオリゴ（便秘がちの方に）
北海道てんさいオリゴ 1kg
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《おすすめ食材》

・ホエイプロテインアイソレート（こちらはiHerbで買ってます）
California Gold Nutrition, スポーツ – ホエイプロテインアイソレート、16オンス
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（2021年3月17日までCalifornia Gold Nutrition製品が20％オフだそうなので私も買いました笑。すぐ売り切れちゃうのでお早めに★）

・エンジョイプロテイン（Amazonならこちらがおすすめ）
エンジョイプロテイン　２２０ｇ／袋　【栄養機能食品】
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・ココアパウダー
富永貿易 TOMINAGA ピュアココア [ 無糖 ガーナ産 純ココア カカオパウダー チャック付き ] 1kg
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・べにふうき（緑茶）
オーガニック お茶 粉末茶 有機 JAS 認定 駒井園 鹿児島産 べにふうき 粉末緑茶 60g 国産 有機茶 メチル化カテキン含有
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・シナモン（こちらはiHerbで買ってます）
Frontier Natural Products, オーガニック・セイロンシナモンパウダー、16 oz (453 g)
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・ショウガパウダー（こちらはiHerbで買ってます）
California Gold Nutrition, オーガニックショウガパウダー、56g（2オンス）
https://iherb.co/cUTQVg9
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《おすすめ調理器具》

・電動ホイッパー（気軽にホイップできて便利♪）
VIKNEY ミルク泡立て器 小型 ミルクフォーマー
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。

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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
・てんさいオリゴ
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪

✤✤✤

失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ

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【今後の実験、動画制作予定】

グルテンフリーレシピ
ダイエットおやつ
オートミール レシピ
イヌリン 効果
米粉 お菓子
オオバコ レシピ
羅漢果 レシピ
らかんか顆粒　使い方
ココナッツオイル　レシピ
エリスリトール ラカントS
ヘルシーおやつ レシピ
時短 料理
糖質制限 レシピ
クックパッド 人気レシピ
サプリ おやつ

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【BGM】
www.bensound.com

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