【腕立て伏せ100回】大胸筋・上腕三頭筋・三角筋を強化する8分間9種目！
2024/03/19
【種目】
①レギュラープッシュアップ
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部)
②リバースハンドプッシュアップ
三角筋(前部)・大胸筋(上部)・上腕三頭筋
③パイクプッシュアップ
三角筋(前部・中部)・上腕三頭筋・僧帽筋(上部)
④ダイブボンバープッシュアップ
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋
⑤アーチャープッシュアップ（左右）
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部)
⑥ダイヤモンドプッシュアップ
上腕三頭筋・大胸筋・三角筋(前部・中部)
⑦スパイダープッシュアップ
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋・腸腰筋
⑧サイドトゥサイドプッシュアップ
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部)
⑨ワイドプッシュアップ
大胸筋・上腕三頭筋・三角筋(前部・中部)
【腕立て伏せでよくある間違い7つ】
【インスタ】https://www.instagram.com/shin_vlog/
【楽曲】
1：Pull Me Closer (GOOD Remix) – WEARETHEGOOD · Scootie Wop
2：Every Season – Ferris
3：Fix This – Raidek
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おおぉ！最近、投稿率高いですね！素晴らしいです！