がんこな便秘を解消する体操　和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』

がんこな便秘を解消する体操
和泉市の整体・産後の骨盤矯正『きもと整骨院』http://kimoto-seikotu.com/
あなたは今、がんこな便秘で悩んでいませんか？

まず慢性的な便秘で悩んでいる方は腸が下に下がっている方が非常に多いです。
腸が下がってしまうと正しい働きができなくなります。

ここでポイントになってくるのが骨盤底筋という筋肉です。
骨盤底筋は内臓を下から支えている筋肉なんですが、慢性便秘の方はこの筋肉が弱ってしまっていることがほとんどです。

今日はゆるんだ骨盤底筋を鍛えて内臓を正しい位置に戻すことで、腸の働きを良くする体操をご紹介します。

ではさっそく説明していきます。

まず仰向けで寝ましょう。次にひざを９０°曲げます。足首の間とひざの間を拳１つ分開けましょう。
ここからお尻を少しだけ浮かせます。そして骨盤を後ろに倒すイメージで恥骨を天井側に持ち上げます。
この態勢をキープするのも最初はきついと思いますが、ここから更に両手のてのひらを使って下がっている腸を上に引き上げるように誘導してあげましょう。
この状態で１０秒間キープします。

これを朝晩５セットずつ行いましょう。
継続して行うことによってだんだん腸の動きも良くなりますので、ぜひ試してみてくださいね！

もしあなたがこういったセルフケアではなかなか良くならない便秘でお悩みの場合、当院の整体法は便秘にも対応しておりますので一度ご相談くださいね。

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