【オートファジーダイエット】16時間断食は本当に効果があるのか？良い点と注意点をお伝えします

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今回は最近巷で流行っている

【16時間断食ダイエット】

について私なりの考えをお話してみました！

みんなにもこの動画をきっかけに

「このダイエットってどうなんだろう？」

って考える力をぜひつけてもらいたいし、
考えるきっかけになればいいなと思います♪

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目次
0:00 オープニング
0:08 OPトーク
1:03 16時間断食の効果
2:49 ダイエットに対する考え方
6:06 16時間断食の疑問点
8:20 今日のまとめ
11:14 終了画面
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

【自己紹介】YouTubeはじめました！

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#ダイエット　#16時間断食ダイエット　#オートファジーダイエット