リバウンドとチートデーの真実。ダイエットで悩んでる人にはみて欲しい。

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ダイエットをするにあたって常に影を潜めているのが・・・

そう【リバウンド】です！！！

そこで今回は、

＼リバウンドとの付き合い方／

についてお話をしてみました。

ダイエットを進めていく上で、
みんながちょっとした挫折でコケてしまったり、
ちょっとした体重の変化で動揺したりしないように、
今回話す内容を知識としてしっかり頭に入れてもらえたらうれしいです♪

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目次
0:00 OP
0:07 OPトーク
0:41 なぜリバウンドしてしまうのか?
0:51 原因①
2:29 原因②
3:49 原因③
4:42 リバウンドしない為の3つの対策
4:55 対策①
6:58 対策②
8:18 対策③
9:34 チートデイの考え方
12:10 EDトーク
12:32 終了画面
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米

21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして携わる。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。

プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。

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#ダイエット　#リバウンド　#チートデイ